ЛФК при шейном спондилезе

В данной статье мы предлагаем рассмотреть, почему важно выполнять ЛФЕ при спондилезе шейного отдела, какие гимнастические упражнения мы рекомендуем исполнять, на что важно обратить внимание при этом, и другое.

В шейном отделе позвоночника находится семь позвонков, которые отличаются небольшими размерами по сравнению с суставами других отделов позвоночного столба. При этом верхняя часть позвоночника вынуждена совершать ежедневно большие объемы движений, что зачастую и является причиной развития дегенеративных процессов, изменяющих костную ткань суставов и межпозвоночных дисков. Формирование подобных негативных явлений стимулирует образование костных наростов, которые еще называют остеофитами. (См. также: симптомы спондилеза шейного отдела).

Развитие таких опасных процессов, которые объединены общим термином – спондилез, вызывают воспаление расположенных вблизи от пораженных суставов связок и мышечных тканей, что в сочетании с разрастанием костной ткани, оказывает сильное давление на кровеносные сосуды, спинной мозг и выходящие из него нервные волокна.

Защемление нервных тканей приводит к появлению болезненных симптомов в верхних и нижних конечностях. Если сдавленным оказывается спинной мозг, то нарушается работа мочевого пузыря и некоторых внутренних органов. Стоит отметить, что спондилез в последнее время получил широкое распространение, особенно среди людей «в возрасте».

Чтобы предотвратить появление этой болезни, а также остановить разрушительные процессы при наличии подобной проблемы, необходимо выполнять специально разработанную против спондилеза шейного отдела гимнастику.

Важно! Перед выполнением упражнений гимнастического комплекса необходимо получить консультацию у лечащего врача, так как при наличии определенных осложнений выполнение отдельных упражнений может быть строго противопоказано!

Гимнастика при шейном спондилезе

Выполнение гимнастических комплексов устраняет вызванные дегенеративными процессами опасные изменения. В то же время происходит укрепление мышц спины и шеи, в результате чего образуется надежный мускульный каркас, предотвращающий перегрузку суставов позвоночника. (Эффективность гимнастики при спондилезе шейного отдела позвоночника).

Однако не следует забывать, что польза от выполнения ниже описанного лечебно-физкультурного комплекса (ЛФК) может оказаться довольно незначительной, если не контролировать правильное положение тела во время работы и отдыха.

1. Приступая к первому упражнению гимнастики при спондилезе шейного отдела, нужно лечь на спину, положив под шею валик или небольшую подушку. Необходимо осуществлять медленные подъемы головы вперед, чередуя их с запрокидыванием назад. Начинать можно с 5-ти повторений, увеличивая это число со временем до 10, 20 и 30 раз.
2. Не меняя исходного положения, проводят повороты головы вправо и влево. При выполнении этого упражнения нужно тянуться подбородком вперед настолько, насколько будет комфортно.
3. Для выполнения следующего упражнения необходимо повернуться на живот, вытянув руки вдоль туловища. Осуществляют подъемы туловища вверх, стараясь не отрывать ноги от земли.
4. Затем нужно занять сидячее положение и попробовать нарисовать носом воображаемую окружность. Для начала делают 5-10 повторений по часовой стрелке, а потом переходят к выполнению упражнения против часовой.
5. Следующее упражнение состоит в кивании головой вверх-вниз, как будто соглашаясь с кем-то, а затем влево —вправо, словно отрицая чьи-то слова.

Рекомендации к исполнению гимнастики

Все гимнастические упражнения при спондилезе шейного отдела нужно выполнять плавно, избегая перенапряжения. Каких-то четких указаний к тому, когда следует выполнять ЛФК, специалисты не дают, поэтому каждый волен составлять дневной график, как ему заблагорассудится. Главное – соблюдать регулярность и не прекращать занятия.

Единственное, на что стоит обратить внимание, выполнив гимнастику перед сном, можно предотвратить появление болей в шее во время сна и после пробуждения. Нелишним будет перед осуществлением упражнений немного помассировать шею легкими движениями, чтобы разогреть мышцы и связки, подготовив их к работе.