Содержание:
Лечение спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника должно иметь комплексный подход. В первую очередь назначают фармацевтические препараты, которые устраняют болевые ощущения, снимают отечность и спазм, восстанавливают кровообращение и регенерируют хрящевую ткань. После завершения стадии обострения больному подбирается комплекс лечебной гимнастики и необходимые физиотерапевтические процедуры. Только вспомогательное лечение поможет вернуть позвоночнику изначальные функции. (См. также: спондилоартроз пояснично крестцового отдела позвоночника).
Комплексы упражнений при спондилезе
Важно помнить, что в стадии обострения больному рекомендуют полный покой. Поза отдыха подбирается исходя из места локализации патологии. В некоторых случаях необходимо лежать на боку или животе с определенным положением ног. В этот период назначаются препараты обладающие обезболивающим, спазмолитическим и расслабляющим действием. Когда болевой синдром исчезает, врачи начинают подбирать вспомогательную терапию. Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника должна:
- Укрепить и вернуть тонус мышечного корсета спины.
- Восстановить подвижность позвоночных дисков.
- Вернуть позвоночнику нормальное анатомическое положение (исправить осанку).
- Снизить отечность и воспаление в месте локализации патологии.
- Увеличить амплитуду движений.
Комплексы физических упражнений подбираются индивидуально для каждого пациента. При этом врач должен учитывать клиническую картину протекания патологии, исходную физическую подготовку больного, результаты диагностических исследований и пр. Чаще всего специалисты советуют следующие упражнения:
- Лечь на спину, руки положить на талию, ноги и бедра зафиксировать неподвижно. Осуществляются плавные наклоны в каждую сторону. Наклоняться необходимо до легкого ощущения напряжения в боковых мышцах. Количество наклонов – 5 раз в каждую сторону.
- Лечь на живот, руки сложить на затылке, ноги вместе. Делать плавный подъем торса, помогая головой. На максимальной высоте фиксируются на 15-20 секунд, после чего медленно опускаются. Число повторов – 7-10 раз.
- В позе «на четвереньках» следует прогибать и выгибать поясницу. В каждой точке задерживаются на несколько секунд. Выполнять на протяжении 2-3 минут.
- Стать в позу «на четвереньках» и медленно продвигаться по комнате. Через каждые 4-5 шагов следует прогибать спину начиная с головы и заканчивая бедренным суставом. Для облегчения задания можно представить, что впереди препятствие, перед которым нужно нагнуться. Выполнять до усталости.
- Для выполнения следующего задания потребуется помощник, который будет придерживать ноги. Следует разместиться на кровати или диване так, чтобы спина свисала над полом. Руки скрещивают на груди и начинают наклоняться к полу. Угол прогиба должен составлять не больше 30 градусов. В этой точке следует замереть на 5-7 секунд и поднять торс параллельно полу. Количество повторов определяется индивидуально, исходя из физической подготовки больного, но постепенно их увеличивают.
- Лечь на живот, руки вытянуть перед собой, ноги соединить вместе. Медленно тянуться вверх руками и ногами, прогибая спину. В максимальной точке нужно остановиться на 30-40 секунд, после чего вернуться в исходное положение (ИП), отдохнуть одну минуту и повторить задание. Число подходов – 5-7 раз. Изначально дуга изгиба будет незначительной, но по мере исправления осанки амплитуда постепенно увеличится.
- Лечь на правый бок, левую ногу согнуть и поставить перед коленной чашечкой прямой правой ноги. Голову поддерживают правой рукой, а свободную размещают на поясе. Согнутая нога плавно опускается к полу. В исходное положение возвращаются при незначительных тянущих ощущениях в мышцах. Число повторов – 6-8.
- Сесть на стул, спина должна плотно прилегать к спинке стула, руками обхватывают сиденье с двух сторон. Плавно поднимают левую ногу, на максимальной высоте задерживаются на 1 минуту и возвращаются в ИП. Аналогичное движение повторяют для правой ноги, после чего поднимают две одновременно. Количество повторений – 3 раза.
Упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника должны разделяться на несколько этапов. Изначально пациенту назначают самые простые движения, которые дают минимальную нагрузку на позвоночник. Когда комплекс выполняется с легкостью, его постепенно усложняют, добавляя или заменяя упражнения.
Упражнения с гимнастическим мячом при спондилезе
Гимнастический мяч подбирается индивидуально. Важно выбрать правильный инвентарь, так как слишком большой не позволит нормально заниматься, а маленький увеличит нагрузку на позвоночник. Подобрать идеальный вариант очень просто – достаточно сесть на мяч. Если при согнутых ногах бедра параллельны полу, то это именно то, что нужно. Желательно посещать специальные фитнесс центры, в которых проводят занятия для людей с патологиями опорно-двигательного аппарата. Через некоторое время можно начинать тренировки в домашних условиях.
Варианты заданий с гимнастическим мячом:
- Лечь спиной на мяч, голову опустить вниз, ноги поставить на пол чуть шире мяча. Медленно перекатывать мяч под поясницей, максимально ее расслабив. Делать на протяжении 5 минут.
- Лечь на спину, голова на полу, руки присоединены к торсу, ноги согнуть в коленных суставах и положить между ними фитбол. Напрягать ноги, стараясь соединить их вместе. При этом мяч выступает в качестве противодействующей силы. Выполнять до усталости.
- Лечь на живот, руки сложить за головой, в ступнях ног зафиксировать фитбол. Одновременно поднять торс и ноги, прогибаясь в поясничной области. Тянуться вверх нужно минимум 3 минуты, после чего плавно опуститься. Количество подходов – 5-7 раз.
- Лечь на бок, нижнюю руку зафиксировать на подбородке, чтобы получилась опорная точка. Фитбол размещают между ног, чуть ниже коленных суставов. Выполняют плавные подъемы до максимальной высоты. Число повторов – 10 раз для каждой стороны.
Этот инвентарь можно использовать для вытяжения позвоночника. Для этого достаточно на него лечь и расслабить поясницу.
Правила выполнения лечебной гимнастики при спондилезе
Физические упражнения начинают выполнять сразу после устранения стадии обострения. При спондилезе пояснично-крестцового отдела только ЛФК и физиопроцедуры могут повлиять на восстановление и вернуть позвоночнику нормальное состояние. Перед тем как приступить к выполнению индивидуального комплекса, следует запомнить несколько правил:
- Первые занятия лучше проводить под присмотром профессионального инструктора или реабилитолога. Они смогут направить движения в нужное русло и проследить за правильностью выполнения.
- Если упражнение вызывает болезненные ощущения, то его выполнение следует немедленно прекратить. В дальнейшем обращаются к врачу для выяснения причины и адекватной замены.
- На начальных этапах рекомендуют избегать заданий на скручивание, а резких и толчковых движений вообще не должно быть.
- Для тренировок подбирается просторная одежда, хорошо пропускающая воздух, но поясница должна быть прикрыта. Для занятий в спортивных центрах отдают предпочтение ортопедической обуви.
- Вся задания на полу выполняются на специальном гимнастическом коврике, защищающем от сквозняков.
- Во время тренировки лучше отказаться от приема воды. Допускается дыхательная гимнастика и небольшие перерывы.
- Разрешено деление комплекса на несколько блоков, которые выполняются на протяжении всего дня. Важно чередовать движения на расслабление и напряжения позвоночника.
- Выполняя ЛФК нужно преследовать только одну цель – здоровье позвоночника. Похудение, накачивание мышц и прочее лучше оставить на будущее.
- Комплекс нужно повторять каждый день, без перерывов. Исключением считается стадия обострения с болевым синдромом.
Лечебная физкультура дает первые результаты только после нескольких месяцев регулярных тренировок. Если длительные занятия ЛФК не улучшили клиническую картину и самочувствие пациента, то специалисты будут рекомендовать хирургическое вмешательство. После операции больному необходимо время на реабилитацию, во время которой назначают ЛФК, медикаментозное лечение, физиотерапию, массаж и пр.