Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Протрузия шейного отдела – это сильная деформация межпозвонкового диска, при котором одна из его сторон оказывается выдавленной за пределы своего нормального положения. Протрузия является первопричиной грыжи диска, которая оказывает сильное негативное влияние на работы жизненно важных функций и внутренних органов.

Многие врачи не делают большого различия между протрузией и грыжей, считая первую начальной стадией появления грыжевых образований. Главное отличие между этими двумя явлениями состоит в том, что при протрузии фиброзное кольцо хоть и сильно изменяет свою форму, но все же сохраняет целостность, а при грыже происходит его разрыв, а это позволяет жидкости (пульпозному ядру) вытекать из диска наружу. (См. также: симптомы протрузии шейного отдела позвоночника).

Основные причины заболевания

Протрузии можно встретить в любом из отделов позвоночного столба, но если опасные изменения выявлены в верхней его части – в шейном отделе, здоровье пациента находится под серьезной угрозой. Это объясняется значительным сужением позвоночного канала в этом участке, через который проходят основные кровеносные сосуды, питающие мозг, трахея, через которую происходит обмен воздухом при дыхании, различные нервные волокна и так далее. Поэтому, выполнение ЛФК при протрузии шейного отдела может быть очень опасным, если его выполнять не правильно.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Развитие протрузии в шейном отделе происходит довольно быстро, что делает сроки ее перехода к грыже довольно короткими. Этого ни в коем случае нельзя допускать, поскольку такое развитие событий вызовет защемления важных тканей и сосудов, что приведет к проблемам в функционировании головного мозга, вызовет сильнейший и непреходящий болевой синдром, нарушит нормальное кровообращение и вызовет частичные онемения.

Протрузия позвонков шейного отдела не выступает в роли самостоятельной болезни, а, в свою очередь, является следствием других заболеваний, которые провоцируют развитие разрушительных процессов, поражающих отдельные позвонки и межпозвонковые диски. Одним из таких негативных факторов, который часто называют причиной протрузии, считается остеохондроз.

Кроме того, довольно часто к появлению протрузии приводят врожденные и приобретенные виды деформаций, к которым относят сколиоз, патологические формы кифоза и лордоза. Нередко деформация межпозвонковых дисков наблюдается как следствие травм позвоночника, а также на фоне прогрессирующего остеопороза, когда из-за нехватки кальция происходит истончение стенок фиброзного кольца.

При этом следует учитывать, что образованию протрузии способствуют некоторые факторы, которые также следует учесть и по возможности нейтрализовать в профилактических целях. Среди наиболее значимых из них выделяют:

  • несбалансированное питание;
  • слабый иммунитет;
  • малую подвижность, обусловленную образом жизни или работой;
  • частые переохлаждения;
  • неправильная осанка;
  • большая масса тела.

Специфика заболевания

Чтобы лучше понимать причины возникновения протрузий и их последствия для организма, нужно представить себе строение и роль шейного отдела. Состоит он всего лишь из 7 позвонков, которые отличаются небольшими размерами и относительной хрупкостью в сравнении с другими отделами позвоночного столба. При этом именно от шейного отдела требуется совершение многих сотен, а то и тысяч различных микродвижений каждый день!

Не нужно забывать, что черепная коробка вместе со всем содержимым имеет довольно большой вес, который вынуждены удерживать шейные позвонки. Получается, что при своей анатомической слабости верхняя часть позвоночника является наиболее подвижной и вынуждена выдерживать ежедневно большие нагрузки. Вследствие этого происходит быстрый износ дисков, которые разрушаются и приводят сначала к появлению протрузий, а затем и грыжи. (См. также: протрузия шеи — лечение и профилактика).

Специалисты отмечают ряд особенностей шейного отдела, которые значительно повышают риск возникновения протрузии в этом участке позвоночного столба:

  • из 7-ми позвонков шейного отдела 2 самих верхних вовсе не имеют дисков;
  • между отдельными позвонками большее расстояние, чем в других отделах;
  • позвонки отличаются анатомически между собой;
  • шея часто вынуждена совершать движения, у которых весьма большая амплитуда;
  • голова постоянно должна поддерживаться в определенном положении;
  • в шейном отделе позвоночный канал имеет самый маленький диаметр;
  • верхняя часть позвоночника имеет выгнутую форму (лордоз).

Симптоматика протрузии шейного отдела:

  • хронические ноющие боли;
  • иррадиация болевого синдрома в область между лопатками, в плечевой пояс;
  • слабость в мускулах верхних конечностей;
  • частичное онемение пальцев, острое покалывание иногда жжение;
  • цервикалгия (невозможность повернуть или наклонить голову в сторону);
  • резкие скачки артериального давления;
  • проблемы со сном.

Также следует выделить ряд неврологических симптомов, которые появляются на фоне постоянного болевого синдрома и плохого сна. Речь идет о хроническом чувстве усталости, повышенной раздражительности, плаксивости и тому подобному.

Методы диагностики

Обычно врачи назначают рентгенограмму, компьютерную диаграмму (КТ) и МРТ – магнитно-резонансную томографию. Последний способ является наиболее информативным и безопасным для здоровья пациента, хотя стоимость его наиболее велика из всех трех вышеназванных методик. МРТ позволяет точно установить размер и форму протрузии, характер воспалительных процессов и даже диаметр внутри позвоночного канала.

Процесс лечения

Протрузии хорошо поддаются лечению, но оно обязательно должно вестись по нескольким направлениям, отличаться соблюдением регулярности и последовательности, а также пациент сразу должен рассчитывать на то, что оно будет довольно затяжным.

Основные разновидности применяемых методик:

  • традиционное лечение при помощи таблеток;
  • различные процедуры из физиотерапии;
  • оздоровительные массажи;
  • упражнения лечебно-физкультурного комплекса;
  • приемы мануальной терапии;
  • акупунктуру, иглоукалывание.

Следует заметить, что массаж и мануальная терапия очень эффективно борются с протрузиями в шейном отделе, но ни в коем случае не следует применять эти методики во время обострений, так как высока вероятность нанести серьезный и непоправимый вред. Как вариант, можно воздействовать на смежные зоны, что также даст частичный положительный эффект, а после того, как обострение пройдет, переключится непосредственно на очаг проблемы.

При использовании мануальной терапии и массажа очень многие неприятные симптомы проходят сами собой, чему способствует нормализация кровообращения, устраняющего все застойные явления.

Помимо того в результате выполнения массажных процедур улучшаются двигательные функции позвоночного столба. Мускулы становятся более эластичными и приходят в тонус, а их роботоспособсность значительно повышается.

Роль ЛФК в борьбе с протрузией шейного отдела

Активный образ жизни в сочетании с регулярным выполнением специальных упражнений, которые объединены в лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК), является самым лучшим способом вернуть себе хорошее самочувствие и избавиться от протрузий, предотвратив, заодно, их появление в будущем. Главная задача полезной физической нагрузки состоит в том, чтобы поддерживать тонус в мышцах и укреплять, что поможет разгрузить позвонки и устранит протрузию. Кроме того, ЛФК помогает вернуть гибкость суставам, обеспечив большую амплитуду поворотов головы. Выполняя отдельные упражнения, следует контролировать свои ощущения и немедленно прекращать тренировку, если возникает болезненность или чувство дискомфорта.

Основные упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника являются наклоны, повороты и запрокидывания головы с противодействием, что одновременно повышает гибкость работы суставов и укрепляет шейные мускулы. Очень важно при выполнении отдельных упражнений соблюдать правильный ритм и избегать резких движений головой, чтобы не повредить позвонки и тонкие ткани.

Если на протяжении длительного времени традиционные методы лечения протрузий не дадут стойкого положительного результата, то придется применить хирургическое вмешательство. Сам по себе этот способ нежелателен и применяют его в последнюю очередь. Стоит отметить, что медицина не стоит на месте и оперативное вмешательство при протрузиях постоянно эволюционировало. На данный момент это привело к появлению столь эффективного метода воздействия, как лазерная хирургия. При помощи луча лазера оказывают прямое воздействие на диск, что позволит уменьшить размер пульпозного ядра и вернуть межпозвонковому диску его естественную форму.

Основные правила при проведении лечебной гимнастики

Для того чтобы оздоровительная гимнастика давала максимальный результат, необходимо соблюдать некоторые простые правила:

  • перед выполнением комплекса упражнений желательно принять ванну или хотя бы душ, что разогреет мышцы и суставы, подготовив тело к физическим нагрузкам;
  • после того как тренировка закончится, необходимо около получаса спокойно полежать, позволив телу расслабится и восстановиться;
  • все упражнения следует делать в щадящем режиме, чтобы не переусердствовать, так как это чревато серьезными последствиями;
  • подбирать упражнения для ЛФК должен врач, так как не все из них одинаково полезны на разных стадиях развития протрузии;
  • при выполнении упражнений необходимо осуществлять контроль дыхания, совершая глубокие вдохи и выдохи в такт своим движениям.

Следует учитывать, что положительный результат придет не сразу, так как залогом выздоровления является длительное и регулярное выполнение упражнений.

Простые упражнения для ЛФК

Комплекс ЛФК, направленный на лечение протрузий шейного отдела, выполняется из различных исходных положений – лежа, сидя и стоя. Изменение положений тела при проведении упражнений позволяет укреплять различные мышцы, чтобы создать надежный корсет мускулов для поддержки головы.

  1. Для начала нужно лечь на спину, согнув ноги и вытянув руки вдоль туловища. Затем необходимо приподнимать тазобедренный сустав вверх, фиксируя положение в верхней точке на несколько секунд.
  2. Далее, нужно стать на четвереньки и приподнять влево левую руку и ногу, удерживая такое положение как можно дольше. Потом то же самое делают уже в другую сторону.
  3. Для следующего упражнения необходимо перевернуться на живот и приподнимать над полом одновременно голову, грудную клетку и верхние конечности вперед и вверх, стараясь не отрывать нижнюю часть туловища. В верхней точке нужно задержаться на несколько секунд, после чего можно медленно вернуться в исходное положение.
  4. Перевернувшись на спину, необходимо лечь ровно, вытянув руки вдоль тела. Затем на вдохе осуществляют потягивание руками к ногам, возвращаясь на выдохе в первоначальное положение.
  5. Чтобы выполнить следующее упражнение, необходимо немного согнуть в коленях ноги. Приняв эту позицию, напрягают мышцы пресса, не останавливая при этом дыхательный процесс.
  6. Чтобы укрепить мышцы пресса и передней части шеи, нужно вновь лечь ровно на спине. Из этого положения осуществляют подъемы вперед, фиксируя в верхней точке положение тела.

Каждое из этих упражнений нужно выполнять комфортное число раз. Для начала достаточно 5-10 повторов, потом их количество можно увеличить до 15-20. Самое главное здесь не умение выложиться в процессе одной тренировки, а делать пусть и по чуть-чуть, но регулярно. Описанные упражнения хорошо укрепляют мускулы шеи и плечевой зоны, что благоприятно сказывается на состоянии позвонков и устраняет протрузии.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 5 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...