Профилактические методы против остеохондроза в шейном отделе

Сложно переоценить насколько будет полезна профилактика остеохондроза шейного отдела, так как болезнь эта крайне коварна и способна нанести большой ущерб организму человека. Как правило, профилактические методы включают в себя контроль над правильной осанкой, регулярные физические нагрузки, занятия йогой и плаванием, прохождение курсов массажа и тому подобным. Регулярное выполнение подобных мероприятий позволяет так никогда и не узнать, что такое остеохондроз шейного отдела, который все чаще фиксируется у молодых людей в юношеском и даже в подростковом возрасте.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Крайне важно вовремя диагностировать заболевание, если оно уже начинает себя проявлять, так как в противном случае осложнения могут иметь очень серьезные последствия. Обычно первыми вестниками становятся боли в районе шейного отдела, которые чаще всего проявляются с утра. Как правило, боль возникает на фоне снижения подвижности суставов шеи, а при поворотах головы можно слышать хруст и скрип. Также могут наблюдаться онемения отдельных участков, боли головы, головокружения и тому подобное. Если подобная симптоматика стала частой и ярко выраженной, то медлить нельзя – нужно срочно обратиться к врачу. Тут уже профилактика может использоваться для помощи при лечении остеохондроза шейного отдела. (По теме: последствия шейного остеохондроза).

Профилактические рекомендации

Основными профилактическими рекомендациями выступают следующие советы:

  • при работе и отдыхе важно контролировать правильное положение тела;
  • нельзя подолгу держать голову в одном положении, так как это приводит к перенапряжению мышц шеи;
  • во время чтения и при письме нельзя низко сгибаться, сутулясь и опуская голову;
  • для сна нужно выбирать жесткие матрасы и небольшие упругие подушки, желательно покупать ортопедический матрас и подушку, что обеспечит правильное положение тела во время ночного отдыха.

(По теме: подушка при остеохондрозе шейного отдела).

Допустимые упражнения для профилактики

Если остеохондроз все же проявился, то это не значит, что профилактика бесполезна, как думают многие пациенты. Дело в том, что профилактические упражнения направлены на борьбу с причинами болезни, поэтому при отсутствии острого болевого синдрома следует выполнять их, чтобы создать хорошие условия для скорейшего восстановления. Ниже приведено несколько простых профилактических упражнений, которые не составит никакого труда выполнять в любое удобное время.

  1. Занять положение сидя или стоя, согнув шею вперед, чтобы максимально приблизить подбородок к груди. Осуществляя вдох, следует запрокидывать голову назад. Достигнув крайне точки, нужно задержаться в ней на несколько секунд, после чего выдыхают и возвращают голову в исходное положение. Крайне важно соблюдать медленный размеренный темп, выполнив около 10 повторений.
  2. Лечь на спину, выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища. Заняв такое положение, начинают сгибать ноги и подтягивать колени к груди, помогая себе при этом руками и стараясь коснуться коленей лбом. Упражнение повторяют около 5 раз.
  3. Продолжая лежать на спине, ноги сгибают в коленях при раскинутых в стороны руках. Затем начинают осуществлять вращение туловищем, поворачиваясь вправо-влево около 5 раз.
  4. Не меняя исходного положения, нужно ухватиться за что-либо руками (подойдет спинка кровати). Осуществляют подъемы ног так, чтобы коленями стремиться дотронуться до рук. Выполняют около 5 повторений.
  5. Переворачиваются на живот, выпрямляя руки вдоль тела. Выполняют поднятие головы и плеч, при этом нужно следить, чтобы руки не отрывались от уровня пола. Всего совершают около 5 повторений, старясь фиксировать положение в верхней части.

Все упражнения по лечению остеохондроза шейного отдела выполняются на жесткой и плоской поверхности, к примеру, на полу. Очень важно не прерывать тренировок, выполняя их регулярно. Это вернет мышцам эластичность и исключит возможность повреждения сухожилий и связок в шейном отделе позвоночника. (Читайте: как спать при шейном остеохондрозе).

Одной из наиболее эффективных методик по предупреждению и лечению остеохондроза выступает плавание. В связи с этим следует регулярно наведываться в бассейн, хотя бы 2 раза в неделю, что совсем скоро окажет чрезвычайно благоприятный эффект на состояние суставов и всего организма. Если по роду своих обязанностей больной вынужден долгое время проводить сидя, то следует позаботиться о приобретении кресла с ортопедической спинкой, поддерживающей мускулы. Кроме того, следует периодически, хотя бы 1 раз в час, прерываться и выполнять небольшую разминку.

Рекомендации при профилактике

  1. Не перегружать суставы позвоночника чрезмерными нагрузками. Исключить резкие движения и неправильное положение тела.
  2. Раз начав, не бросать тренировки и не делать перерывов, что позволит быстро укрепить мускульный корсет и снимет давление с позвонков, особенно тех, которые расположены в шейном отделе.
  3. Не допускать переохлаждений.
  4. Следить за питанием и весом.
  5. Искоренить вредные привычки.

В качестве одного из факторов, ответственного за появление остеохондроза в шейном отделе, врачи называют излишний вес. Поэтому при его наличии следует направить все усилия на то, чтобы скинуть хоть пару килограмм. В добавок к контролю рациона нужно подключить занятие фитнесом, что снизит риск развития осложнений.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

Если профилактика шейного остеохондроза запоздалая и болезнь уже прогрессирует, то к выполнению описанных упражнений и рекомендаций нужно добавить посещение сеансов лечебного массажа, который позволит расслабить перенапряженные мышцы. Кроме того, принимают медикаменты для стимуляции кровообращения и регенерации хрящевой ткани. (А также: корсет для шеи при остеохондрозе).

Важные особенности остеохондроза шейного отдела

Существует ошибочное и очень опасное мнение, которое гласит, что при остеохондрозе полезно применять массаж и самомассаж с интенсивным воздействием на очаг боли. Ни в коем случае нельзя прислушиваться к таким советам, так как подобные процедуры лишь приведут к травмам тонких тканей, которые наиболее уязвимы в период обострения заболевания.

Довольно часто на фоне остеохондроза наблюдается повышение кровяного давления. Это провоцирует многих людей принимать лекарства для его понижения, но этот симптом является сигналом о том, что ткани мозга не получают необходимых им питательных веществ. В соответствии с этим, прием лекарств для понижения давления будет пустой тратой времени и денег, поскольку помочь они не смогут, так как причина плохого кровообращения не будет устранена.

Похожая ситуация наблюдается и при возникновении головных болей. Большинство людей стараются унять ее анальгетиками, и как только болевой синдром ослабевает, они ошибочно считают, будто худшее позади. Однако временное ослабление болевых ощущений свойственно остеохондрозу шейного отдела, который вскоре вновь напомнит о себе, но уже на фоне более серьезных осложнений.

Поэтому стоит еще раз напомнить о важности своевременного профессионального медицинского обследования, которое позволит выявить характер протекания болезни и индивидуальные особенности организма, что позволит врачу назначить наиболее подходящий в каждом отдельном случае комплекс оздоровительных мер и медикаментов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 2 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...