Правильная подушка при остеохондрозе в шее

У современного человека великое множество проблем со здоровьем происходит на фоне нарушения нормальной деятельности позвоночника. Наиболее распространенной проблемой выступает остеохондроз, способный поразить суставы по всей длине позвоночника. Часто болезнь локализуется в шейном отделе, где ее расположение способно нанести наибольший вред. Следовательно, необходимо стараться постоянно осуществлять контроль над своей осанкой. Подушка при шейном остеохондрозе ортопедического типа, эффективно поможет решить эту задачу во время сна. (По теме: аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе).

Часто подушке не придают должного значения, а ведь человек много времени проводит во сне, в котором позвоночник должен быть максимально расслаблен, чтобы хорошо отдохнуть. Добиться максимально комфортной позы без ортопедической подушки почти нереально, следовательно, необходимо заранее подумать о ее приобретении, пока еще не проявился остеохондроз шейного отдела.

Необходимо предупредить, что с болезнями позвоночника шутки плохи, появление первых болевым симптомов сигнал — немедленно проконсультироваться с опытным специалистом, в противном случае прогресс болезни приведет к серьезным осложнениям. Для предотвращения развития остеохондроза и деформации позвонков важно уделить время профилактике и класть голову во время сна только на ортопедические подушки.

Особенности ортопедической подушки. Сон на обычных подушках иногда стает причиной серьезных последствий. Мышцам не удается получить достаточный отдых и они вынуждены работать в постоянном напряжении, провоцируя спазмы. Следовательно, чрезвычайно сильное сжатие мускул ухудшает кровообращение через проходящие в них кровеносные сосуды, что и является одним из факторов плохого самочувствия.

Не думайте, что подушка при наличии остеохондроза решит все проблемы, и болезнь сразу пропадет и никогда больше не появится. Приобретение этого предмета должно преследовать несколько иные цели. Дело в том, что благодаря сну на ортопедической подушке у человека автоматически принимается правильная поза, позволяющая всем группам мышц получить должный отдых. В результате, вероятность появления остеохондроза значительно снижается.

Разновидности подушек

Множество производителей выпускают ортопедические подушки переполняя рынок изделиями под разными торговыми марками. Однако, несмотря на многообразие брендов, ортопедические подушки разбивают на две основные группы по внешнему виду.

  1. В форме валика. Обычно изготовлены в форме полумесяца. Особое внимание следует обратить на материал изготовления. Поскольку ортопедическая подушка этой группы довольно мягкая, качество материала обязательно должно быть очень высоким, чтобы он не деформировался во время сна. Такие валикообразные подушки подходят далеко не всем: подобные изделия позволяют получить нужный эффект только во время сна на спине.
  2. Значительно распространенными являются ортопедические подушки прямоугольной формы. Выбирая наиболее подходящий себе вариант, проверяйте на качество материала, отсутствие деформаций. Необходимо правильно подобрать высоту, состоящая с расстояния от плеча до шеи. Оптимальным будет лечь, положив голову на покупаемое изделие, убеждаясь в отсутствии дискомфорта.

Материал изготовления

Выбирая ортопедическую подушку, учитывайте, что стоимость ее довольно высока, желательно сразу определить полезность того или иного изделия. Особое внимание стоит обратить на материал, из которого оно изготовлено. По распространенному мнению эффективны подушки, набитые пухом или пером, однако большинство не учитывают возможность возникновения опасных аллергических реакций, поэтому крайне важно брать во внимание этот момент. (Узнайте о диагностике шейного остеохондроза).

Более целесообразно, останавливать свой выбор на синтетических наполнителях, обладающих гипоаллергенными свойствами. Часто, ортопедические подушки изготавливают из вспененного латекса. Могут использовать вспененный висколастик, «запоминающий» анатомические особенности спящего на нем человека.

Рекомендации при выборе подушки

Чтобы ортопедическая подушка эффективно выполняла свою функцию, необходимо крайне серьезно подойти к проблеме выбора. Прежде всего обращают взгляд на высоту несущего валика, колеблющаяся в пределах 8-14 см. Обращайте особое внимание на данный параметр. Неправильно подобранная высота может усугубить протекание остеохондроза в шее.

Чтобы правильно определить нужный каждому человеку образец, применяют специальную формулу. Изначально измеряют расстояние от плеча до шеи и добавляют к нему 2 см. Дополнительные пару сантиметров призваны компенсировать прогиб матраса. Не зацикливайтесь на точности.Погрешность в 1 см особой роли не сыграет. (Читайте также: методы лечения остеохондроза в области шеи).

Сложно выбрать подходящую ортопедическую подушку людям с широкими спинами и большими плечевыми мышцами. Проблема лежит в том, чтобы найти образец с подходящей высотой валика, а сделать это порой и вовсе невозможно. На этот случай врачи предписывают больному остеохондрозу купить подушку с наиболее высоким валиком, а недостающее расстояние компенсировать подкладыванием махрового полотенца.

Однако, правильная высота ортопедической подушки – это еще не залог хорошего сна, поэтому потребуется обратить внимание еще на несколько вещей.

  1. Если больной остеохондрозом привык спать на спине, то подушку подбирают с жестким основанием. Высота должна иметь оптимальное среднее значение – около 9 см.
  2. Если же более удобной для пациента является поза для сна на животе, то предпочтение нужно отдавать мягким подушкам с низкой высотой.
  3. Помимо высоты валика, выбирая подходящее изделие, необходимо учитывать и степень жесткости матраца.
  4. Если у человека во время сна проявляется рефлекторное движение в попытке засунуть руку под подушку, то это указывает на неправильно подобранную высоту, которую следует увеличить.
  5. На неправильное определение высоты подушки явно указывает сильная боль в области шеи и чувство скованности в плечах после пробуждения. Рекомендуется поменять матрац, выбрав более мягкий.

Правила сна

Для предотвращения появление остеохондроза, других заболеваний позвоночника, мало чтобы в распоряжении была только правильная подушка, нужно ещё соблюдать специальные правила. Среди наиболее важных из них можно выделить несколько следующих.

  1. Для долгого и качественного сна используйте только кровати, имеющие ровное и жесткое основание. Не рекомендуется применять гамаки, раскладушки и подобное.
  2. Обратите внимание на матрац, который должен быть ровным и в меру жестким. Сон на таких матрацах будет спокойным и комфортным, так как они обеспечивают естественность изгибов тела спящего человека. Если же выбранный матрац будет излишне мягким, то тазобедренный сустав не получит достаточной опоры, что приведет к искривлению позвоночника во время сна. Наиболее целесообразным выглядит покупка специальных ортопедических матрасов, при которых мышцы получают возможность полностью расслабится и ничто не раздражает нервные образования.
  3. Ну и, конечно же, залог здорового сна – правильно подобранная подушка. Оптимальным считается использовать небольшую и прямоугольную подушку, которая удобно расположится по уровню головы и плеч. Однако, компактный размер не значит, что следует подбирать как можно меньшую подушку. Вовсе нет. Если она будет маленькой или отсутствовать, то в результате сна мышцы шеи будут испытывать сильное перенапряжение.

Если же человек страдает от остеохондроза шейных позвонков, то каждый специалист посоветует ему немедленно купить специальную ортопедическую подушку. Такие образцы прекрасно справляются с профилактикой заболевания, предотвращая развитие дегенеративных процессов в позвонках.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 5 оценка: 3,80 из 5)
Loading...Loading...