Плавание при остеохондрозе в шейном отделе

В современном мире остеохондроз стал одной из часто встречающихся болезней, не делящая людей на молодых и взрослых. Раньше проявления остеохондроза были признаками старости, сегодня, благодаря активному развитию и внедрению высоких технологий в жизнь простого жителя Земли, человечество перешло к малоподвижному стилю жизни, позволяющее заболеванию находить себе пациентов в 18-20 летнем возрасте. От жителей планеты требуется осознанного понимания важности профилактики и своевременного лечения остеохондроза.

Помимо разработки различных вариантов избавления от болезни, медики создали эффективный лечебно-физкультурный курс (ЛФК), способный предотвратить остеохондроз, а в случае появления — оказать эффективное содействие в устранении заболевания. Выполнение ЛФК становится популярным способом профилактики. Упражнения просты, их проводят дома или на работе, они не требуют специальной подготовки или экипировки.

В процессе проводимых исследований ученые заметили: одна физическая процедура, превосходящая по своему эффекту степень благотворного влияния ЛФК, – плаванье при шейном остеохондрозе. Сравнив результаты лечения пациентов, одни из которых регулярно (утром и вечером) выполняли упражнения лечебно-физкультурного комплекса, а другие – плавали в бассейне (2-3 в неделю), удалось выявить быстрое восстановление второй группы. (По теме: можно ли вылечить шейный остеохондроз).

Преимущества плавания

В воде вес тела значительно уменьшается. Притяжение земли отчасти компенсируется выталкивающей силой воды. В результате опытов выяснили, что в воде масса тела человека составляет 3-4 кг, позволяя выполнять различные физические упражнения, не опасаясь опасного воздействия излишней нагрузки.

Плаванье позволяет задействовать сразу все группы мышц, а выполнение ЛФК или индивидуальные занятия с реабилитологом позволяют сосредоточиться лишь на ограниченном их количестве – на страдающих от воспаления и спазма.

Используя плаванье как средство борьбы с остеохондрозом, можно:

  • укрепить мышцы шейного и спинного отделов;
  • нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • выровнять позвоночник, вытягивая его, что позволяет позвонкам частично или полностью становиться на место;
  • улучшить самоощущение и настроение;
  • расширить пространство между позвонками, высвобождая защемленные нервы и сосуды.

Противопоказания

Впервые услышав о способе лечения остеохондроза — плаванье, пациенты часто задаются вопросом, а безопасно ли посещать бассейн в любой из периодов развития заболеваний? Врачи отвечают утвердительно. Плаванье будет болезным вне зависимости от формы и стадии остеохондроза шейных позвонков.

Существуют определенные противопоказания плавания. Неумение плавать вовсе не помеха и не считается преградой на пути пациентов, можно использовать специальные плавательные подушки.

Полезно использовать плавательные подушки и умеющим плавать. Они помогают производить различные водные упражнения: плавать без помощи рук или ног, позволяя перераспределить получаемую нагрузку.

В качестве противопоказаний плаванью выступают:

  • простудные заболевания;
  • проблемы с кожным покровом;
  • разновидности дыхательной / сердечной недостаточности;
  • переход остеохондроза к острой фазе, сопровождающейся сильными болями;
  • низкая двигательная активность;
  • проблемы с функционированием отделов в головном мозге.

Правила проведения плавательных процедур

Плавание может дать значительно больший результат в борьбе с остеохондрозом в шее, если соблюдать некоторые простые правила. Благотворный эффект наблюдается от всех видов и стилей плавания, но в лечении шейного остеохондроза наилучшим считается заплывы лежа на спине. Это дает возможность максимально расслабить мышцы шеи. (Узнайте больше о треморе головы при шейном остеохондрозе).

В ускорении лечения остеохондроза соблюдается правильный ритм дыхания во время плавания. Необходимо совершать медленный и плавный вдох, стараясь захватить больше воздуха, потом делают короткий резкий выдох. Используя такую дыхательную технику, в значительной степени улучшается вентиляция легких.

Методика

До захода в воду, пациент сначала проводит небольшую разминку, разогревая мышцы. Больным остеохондрозом позвонков шеи рекомендуют проработать сначала мускулы шеи и верхней части спины, применяя легкие поглаживающие и растирающие движения. Необходимо выполнить минимум по одной серии наклонов головы в разные стороны.

Прогресс остеохондроза позвоночника в шее может значительно ускориться при периодическом или постоянном переохлаждении. Следовательно, недопустимо осуществлять плавательные процедуры в открытом водоеме при низких температурах воздуха или наличии сильного ветра. Для получения максимального результата от плавания, водные процедуры следует проводить в накрытых бассейнах, где вода прогревается до температуры около 28-30 градусов по Цельсию. Плавание при остеохондрозе позвоночника в области шеи осуществляется по времени примерно 45-55 минут. (Читайте о хондропротекторах при шейном остеохондрозе).

Посещение бассейна рекомендуется проводить около 3-х раз в неделю, чтобы чередовать периоды нагрузки и отдыха.

Стили плавания

Плавательные процедуры должны быть неотъемлемой частью лечебно-физкультурного комплекса. Большая часть пациентов не способны производить какие-либо другие физические нагрузки в виду острой активизации болевого синдрома. При плавании позвоночник вытягивается естественным образом, устраняя многие факторы развивающегося остеохондроза, поясничном и грудном отделе. Происходит максимальное расслабление костного-хрящевого аппарата позвоночного столба, позволяя ослабить большинство симптомов заболевания.

Важно не забывать, что при остеохондрозе плавать нужно только лежа на спине, что исключит работу и, соответственно, перенапряжение мышц шейного отдела. Врачи допускают во время водных процедур использование надувных подушек и матрацев, с которыми можно проводить поочередные виды плаванья, дозируя нагрузку на отдельные участки позвоночника.

Противопоказано использовать стиль брасс. Данная плавательная техника сопровождается чрезвычайной нагрузкой на мускулы шейного корсета, вынужденных удерживать голову над поверхностью воды. Необходимо обратить внимание на интенсивность плавания. Нет необходимости усердствовать, иначе можно вместо положительного результата получить осложнения, проявляющихся вследствие дальнейшего защемления нервов и кровеносных сосудов.

Вода не дает возможности производить резкие движения, опасные больному остеохондрозом. Следовательно, нагрузка получается плавной, мышцы приводятся в нужный тонус, а организм не подвергается перегрузкам.

Плавательные упражнения

При проведении водных процедур больному обычно предписывают выполнение несложной зарядки, выполняемая непосредственно в бассейне. Они включают: махи ногами и движения руками, заставляющие работать мышцы шеи, плеч и спины. Опускания и поднимания плеч, движения руками в разные стороны – в горизонтальной, и в вертикальной плоскости. Хорошо себя зарекомендовали занятия аква аэробикой — идеальный вариант для женщин, позволяющий совместить приятное с полезным.

Работа в бассейне проводится под надзором опытного инструктора, наблюдающего за правильностью выполнения отдельных упражнений и осуществлять контроль полезной нагрузки.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 15 оценка: 4,27 из 5)
Loading...Loading...