Плавание при остеохондрозе в шейном отделе

В современном мире остеохондроз стал одной из часто встречающихся болезней, которая уже не делит людей на молодых и взрослых. Если когда-то проявления остеохондроза были признаками старости, то сегодня, благодаря активному развитию и внедрению высоких технологий в жизнь простого жителя Земли, человечество перешло к малоподвижному стилю жизни, что позволяет заболеванию находить себе пациентов даже в 18-20 летнем возрасте. Все это требует осознанности жителей планеты, которые должны понимать важность профилактики и своевременного лечения остеохондроза.

Сейчас, помимо разработки различных вариантов избавления от этой весьма коварной болезни, медики создали эффективный лечебно-физкультурный курс (ЛФК), который способен предотвратить остеохондроз, а в случае его появления может оказать эффективное содействие в устранении заболевания. Выполнение ЛФК становится все более популярным способом профилактики, так как все упражнения просты, их можно проводить дома или на работе, они не требуют специальной подготовки или экипировки.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Однако, в процессе проводимых исследований ученые заметили, что есть одна физическая процедура, которая по своему эффекту превосходит степень благотворного влияния ЛФК, – это плаванье при шейном остеохондрозе. Сравнив результаты лечения пациентов, одни из которых регулярно (утром и вечером) выполняли упражнения лечебно-физкультурного комплекса, а другие – плавали в бассейне (2-3 в неделю), удалось выявить, что вторая группа восстанавливается намного быстрее. (По теме: можно ли вылечить шейный остеохондроз).

Преимущества плавания

Все знают, что в воде вес тела значительно уменьшается, так как притяжение земли отчасти компенсируется выталкивающей силой воды. В результате опытов выяснили, что в воде масса тела человека составляет 3-4 кг. Это позволяет выполнять в данной среде различные физические упражнения, не опасаясь опасного влияния излишней нагрузки.

Кроме того, плаванье позволяет задействовать сразу все группы мышц, а вот выполнение ЛФК или даже индивидуальные занятия с реабилитологом позволяют сосредоточиться лишь на ограниченном их количестве – на тех, которые страдают от воспаления и спазма.

Используя плаванье как средство борьбы с остеохондрозом, можно:

  • укрепить мышцы шейного и спинного отделов;
  • нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • выровнять позвоночник, вытягивая его, что позволяет позвонкам частично или полностью становиться на место;
  • улучшить самоощущение и настроение;
  • расширить пространство между позвонками, высвобождая защемленные нервы и сосуды.

Противопоказания

Впервые услышав про плаванье, как способ лечения остеохондроза, многие пациенты задаются вопросом, а безопасно ли посещать бассейн в любой из периодов развития заболеваний? На этот вопрос все врачи отвечают утвердительно, так как плаванье будет болезным вне зависимости от формы и стадии остеохондроза шейного отдела.

Вместе с тем, для занятий плаваньем, как и для всех других физических процедур, есть свои противопоказания. При этом, неумение плавать вовсе не помеха и не считается преградой на пути пациентов, так как в бассейне им могут выдать специальные плавательные подушки.

Будет полезным использовать плавательные подушки и тем, кто умеет плавать, так как они помогают производить различные водные упражнения. К примеру, плавать без помощи рук или ног, что позволяет перераспределить получаемую нагрузку.

В качестве противопоказаний для плаванья могут выступать:

  • простудные заболевания;
  • проблемы с кожным покровом;
  • разновидности дыхательной / сердечной недостаточности;
  • переход остеохондроза к острой фазе, сопровождающейся сильными болями;
  • низкая двигательная активность;
  • проблемы с функционированием отделов в головном мозге.

Правила проведения плавательных процедур

Не все знают, что плавание может дать значительно больший результат при борьбе с остеохондрозом шейного отдела, если соблюдать некоторые простые правила. В частности, нужно знать, что благотворный эффект наблюдается от всех видов и стилей плавания, но для лечения шейного остеохондроза наилучшим считается осуществлять заплывы лежа на спине. Это дает возможность максимально расслабить мышцы шеи. (Узнайте больше о треморе головы при шейном остеохондрозе).

Крайне важно для ускорения лечения остеохондроза соблюдать правильный ритм дыхания по время плавания. Для этого нужно совершать медленный и плавный вдох, стараясь захватить больше воздуха, а выполнив это, делают короткий резкий выдох. Используя такую дыхательную технику, в значительной степени улучшается вентиляция легких.

Методика

До того как зайти в воду, пациент должен сначала провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Больным остеохондрозом шейного отдела рекомендуют проработать сначала мускулы шеи и верхней части спины, применяя для этого легкие поглаживающие и растирающие движения. После этого необходимо выполнить как минимум по одной серии наклонов головы в разные стороны.

Нужно учитывать, что прогресс остеохондроза в шейном отделе может значительно ускориться при периодическом или постоянном переохлаждении. В силу этой особенности, недопустимо осуществлять плавательные процедуры в открытом водоеме при низких температурах воздуха или при наличии сильного ветра. Для того чтобы получить максимум результата от плавания, водные процедуры следует проводить только в накрытых бассейнах, где вода будет прогрета до температуры около 28-30 градусов по Цельсию. Этот момент должен неукоснительно соблюдаться, если появились первые симптомы остеохондроза. Медики говорят, что плавание при остеохондрозе шейного отдела долго осуществляться по времени примерно 45-55 минут. (Читайте о хондропротекторах при шейном остеохондрозе).

Посещение бассейна рекомендуется проводить около 3-х раз в неделю, чтобы чередовать периоды нагрузки и отдыха.

Стили плавания

Нужно отметить, что плавательные процедуры при борьбе с остеохондрозом шейного отдела должны быть неотъемлемой частью лечебно-физкультурного комплекса, так как большая часть пациентов с этим диагнозом не способны производить какие-либо другие физические нагрузки в виду острой активизации болевого синдрома. При плавании позвоночник вытягивается естественным образом, что устраняет многие факторы развивающегося остеохондроза в шейном, поясничном и грудном отделе. В это же время происходит максимальное расслабление всего костного-хрящевого аппарата позвоночного столба, позволяющее ослабить большинство симптомов заболевания.

Важно не забывать, что при шейном остеохондрозе плавать нужно только лежа на спине, что исключит работу и, соответственно, перенапряжение мышц шейного отдела. Врачи допускают во время водных процедур использование надувных подушек и матрацев, с которыми можно проводить поочередные виды плаванья, дозируя нагрузку на отдельные участки позвоночника.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

Противопоказано использовать для плаванья на фоне проявившегося остеохондроза шейного отдела стиль брасс. Это обусловлено тем, что данная плавательная техника сопровождается чрезвычайной нагрузкой на мускулы шейного корсета, которые вынуждены удерживать голову над поверхностью воды. Кроме того, нужно обратить внимание на интенсивность плавания. Здесь не нужно усердствовать, иначе можно вместо положительного результата получить осложнения, которые проявятся вследствие дальнейшего защемления нервов и кровеносных сосудов.

Плавание полезно еще и тем, что вода не дает возможности производить резкие движения, которые очень опасны для больных остеохондрозом. Таким образом, нагрузка получается плавной, мышцы приводятся в нужный тонус, а организм при этом не подвергается перегрузкам.

Плавательные упражнения

При проведении водных процедур больному обычно предписывают еще выполнение несложной зарядки, которая должна выполняться непосредственно в бассейне. Эти упражнения включают в себя махи ногами и движения руками, которые заставляют работать мышцы шеи, плеч и спины. Как правило, это опускания и поднимания плеч, движения руками в разные стороны – как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости. Очень хорошо себя зарекомендовали занятия аква аэробикой, поэтому для женщин с остеохондрозом это может стать идеальным вариантом, который позволит совместить приятное с полезным.

Желательно, чтобы работа в бассейне проводилась под надзором опытного инструктора, который будет наблюдать за правильностью выполнения отдельных упражнений и осуществлять контроль полезной нагрузки.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 12 оценка: 4,33 из 5)
Loading...Loading...