ЛФК при наличии остеохондроза в шейном отделе

Выполнение лечебно-физкультурного комплекса (ЛФК при остеохондрозе шейного отдела) поможет устранить нанесенный ущерб, полностью устранит заболевание на ранней стадии развития.

Подбирать набор упражнений в лечебный гимнастический комплекс должен квалифицированный специалист, поскольку необходимо правильно оценить допустимую дозу и характер физической нагрузки с учетом индивидуальных физиологических особенностей пациента и стадии развития болезни. При нарушениях в работе вестибулярного аппарата назначают виды физической деятельности, выполняющиеся строго из положения лежа или сидя.

Результативность ЛФК при остеохондрозе

Оздоровительная гимнастика полезна для борьбы с симптомами остеохондроза, оказывает положительный общеукрепляющий эффект, от ее применения следует отказаться, если у пациента проявляется ярко выраженный болевой синдром. В этом случае ЛФК не поможет, существует риск навредить, изначально пройдите консервативное лечение медикаментами, усилив параллельным воздействием от средств мануальной терапии. Устранив болевые ощущения, переходят к выполнению тренировок. (По теме: упражнения при шейном остеохондрозе).

Появление остеохондроза в зрелом возрасте требует занятия йогой, пилатесом, фитнесом, регулярным плаваньем в бассейне. Наличие болезни у ребенка говорит о необходимости записи на специальную гимнастику для позвоночника, выполнений особых упражнений в бассейне.

Ниже приведен комплекс ЛФК, помогающий в борьбе с остеохондрозом, засевшем в шейном отделе, в любом возрастном периоде. Главное – соблюдать регулярность и наращивать темп постепенно, начав с 5-ти повторов и доведя их со временем до 20-30. Возникшие болевые ощущения сигнал — немедленно прекратите выполнение!

Основные рекомендации

Предварительно, как приступать к выполнению упражнений ЛФК для верхнего отдела позвоночника, усвойте основные рекомендации, ускоряющие результат при лечении остеохондроза.

  1. При обострении остеохондроза никаких тренировок без разрешения врача проводить нельзя, возможен риск образования осложнений, наносящие вред, значительно усугубив ситуацию.
  2. Выполняя ЛФК необходимо постоянно контролировать осанку, исключая опасность травмировать позвонки шейного отдела позвоночника.
  3. Работая по программе, не должно возникать неприятных болевых симптомов или ярко-выраженного дискомфорта. В противном случае необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.

Делайте ЛФК в плавном и спокойном темпе. Резкий рваный ритм вызывает травму, значительно усложняющую процесс лечения.

Из всех способов борьбы с остеохондрозом занятия оздоровительной гимнастикой – это наиболее естественный и действенный метод. Выполнение ЛФК поможет создать и укрепить корсет из мышц, восстановит поврежденные суставы. Делать это можно самостоятельно на дому, не требуется тратить деньги и дополнительно время. Если болезнь на начальной стадии и не требует похода к врачу, то при сложности с выбором подходящего комплекса физической нагрузки, можно остановить свой выбор на йоге — лучший вариант для борьбы.

Приступая к физическим нагрузкам на фоне развитого остеохондроза, крайне важно сначала получить консультацию специалиста, наблюдающего за изменениями в состоянии больного.

Основополагающие оздоровительные действия

Оздоровительный комплекс ЛФК при остеохондрозе составляется персонально, существует ряд универсальных упражнений, полезные в любой ситуации. (По теме: лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе).

  1. Заняв сидячее положение за столом, выпрямляют спину и ставят на стол локоть. Прижимают к ладони ухо и начинают наклонять голову к плечу, оказывая противодействие рукой. Добившись максимально комфортной нагрузки, положение фиксируют на 10 секунд, после чего расслабляются. Такой ритм используют и для всех других упражнений этой серии.
  2. Заняв положение лежа на правом боку, кладут правую руку себе под голову и давят на нее. Делают так же, но предварительно перевернувшись на левый бок.
  3. Встав у стены и повернувшись к ней спиной, оказывают давление на нее затылком.

Профилактические методы

Наименее опасными для суставов методами физической нагрузки считаются изометрические упражнения. Ниже приведен полезный набор в рамках одного ЛФК.

  1. Заняв сидячее положение за столом, выпрямляют спину и ставят на стол локоть. Прижимают к ладони ухо и наклоняют голову к плечу, оказывая противодействие рукой. Добившись максимально комфортной нагрузки, положение фиксируют на 10 секунд, и расслабляются. Такой ритм используют и для других упражнений подобной серии.
  2. Заняв положение лежа на правом боку, кладут правую руку себе под голову и давят на нее. Выполнив упражнение на правом боку, переворачиваются на левый и повторяют.
  3. Встав у стены и повернувшись к ней спиной, оказывают давление на нее затылком.

На фотографии предоставлен полный комплекс оздоровительной гимнастики шейного отдела позвоночника:

Простая изометрическая нагрузка — отличный способ профилактики и лечения.

Выполняя ЛФК, будет очень полезно дополнять его самомассажем и висами на турнике или перекладине, выполняя несколько подходов по 20-30 секунд. Выполняя вешение, происходит естественное вытягивание позвоночника.

Чего необходимо избегать

Всячески избегайте сквозняков и переохлаждения. В организме установлена прочная связь между болями от напряженных мышц и вызывающими поврежденными позвонками. Переохлаждение и сквозняки способны спровоцировать рост напряжения в мышцах, усиливающие имеющийся болевой синдром или стают первичной причиной заболевания позвонков. Необходимо уделить внимание вопросу и не допускать своего появления на холоде без головного убора и шарфа, или одежды с высокими воротниками, защищающие шею. (А также: лечебная физкультура при шейном остеохондрозе).

Болевые ощущения в височной области считаются одними из проявлений остеохондроза, обычно осуществляют массаж висков, облегчая состояние. Выполняют процедуру легкими круговыми движениями в сторону глаз, начиная от уха и постепенно поднимаясь выше.

Категорически противопоказаны круговые вращения головой, создающие высокую нагрузку на позвонки шейного отдела, особенно на расположенные в нижней его части. Игнорирование рекомендации приведет к повреждению тонких тканей, усложняя процесс лечения.

Абсолютно недопустимо без назначения врача применять аппараты вытягивания шейных позвонков. Позвонки шейного отдела позвоночника чрезвычайно чувствительны и силовое воздействие станет причиной нанесения серьезного ущерба. Возникновение по неосторожности разъединение рядом расположенных позвонков, спровоцируют непредсказуемы последствия, поскольку существует высокая вероятностью образования серьезное повреждение спинного мозга. Любые шаги, предполагающие механическое воздействие, например ЛФК, предварительно согласовываются с врачом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...