ЛФК при наличии остеохондроза в шейном отделе

Выполнение лечебно-физкультурного комплекса (ЛФК при остеохондрозе шейного отдела) не только поможет устранить нанесенный остеохондрозом ущерб, но и полностью устранит само заболевание на ранней стадии его развития.

Подбирать набор упражнений в лечебный гимнастический комплекс должен квалифицированный специалист, поскольку необходимо правильно оценить допустимую дозу и характер физической нагрузки с учетом индивидуальных физиологических особенностей пациента и стадии развития болезни. К примеру, при нарушениях в работе вестибулярного аппарата назначают упражнения, которые выполняются строго из положения лежа или сидя.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Результативность ЛФК при остеохондрозе

Несмотря на то, что оздоровительная гимнастика чрезвычайно полезна для борьбы с симптомами остеохондроза, а также оказывает положительный общеукрепляющий эффект, от ее применения следует отказаться, если у пациента проявляется ярко выраженный болевой синдром. В этом случае ЛФК не только не поможет, но еще и способен сильно навредить, поэтому для начала следует пройти консервативное лечение медикаментами, усилив его параллельным воздействием от средств мануальной терапии. Только устранив болевые ощущения, можно переходить к выполнению физических нагрузок. (По теме: упражнения при шейном остеохондрозе).

Если остеохондроз проявляется в зрелом возрасте, то для борьбы с ним хорошо использовать йогу и пилатес, заняться фитнесом или регулярно плавать в бассейне. Если же болезнь наблюдается у ребенка, то нужно записать его на особую гимнастику для позвоночника или же выполнять специальные движения в бассейне. Деткам может подойти также посещение обычной плавательной секции в бассейне, если проводящий занятия тренер понимает, на какие упражнения требуется сделать упор.

Ниже будет приведен комплекс оздоровительных упражнений, которыми можно заниматься для борьбы с остеохондрозом в любом возрастном периоде. Главное – соблюдать регулярность и наращивать нагрузки постепенно, начав, к примеру, с 5-ти повторов и доведя их со временем до 20-30. При появлении болевых ощущений следует немедленно прекратить выполнение упражнений!

Основные рекомендации

Перед тем, как приступать к выполнению упражнений ЛФК, необходимо усвоить основные рекомендации, которые помогут ускорить результат при лечении остеохондроза.

  1. При обострении остеохондроза никаких упражнений без разрешения врача делать вообще нельзя, так как это приведет к образованию осложнений, на фоне которых физическая нагрузка может нанести вред, значительно усугубив ситуацию.
  2. При проведении ЛФК необходимо постоянно контролировать осанку, что исключит опасность травмировать позвонки шейного отдела позвоночника.
  3. Выполнение упражнений не должно вызывать неприятных болевых симптомов или ярко-выраженного дискомфорта. Если это происходит, то необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.

Делать ЛФК нужно в плавном и спокойном темпе. Резкий рваный ритм может вызвать травму, что значительно усложнит процесс лечения остеохондроза.

Из всех способов борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника занятия оздоровительной гимнастикой – это наиболее естественный и действенный метод. Выполнение ЛФК поможет создать и укрепить корсет из мышц, восстановит поврежденные суставы. К тому же, делать все упражнения можно самостоятельно на дому, не требуется тратить деньги и дополнительно время. Если болезнь еще пока на начальной стадии и не требует похода к врачу, то при сложности с выбором подходящего комплекса физических упражнений, можно остановить свой выбор на йоге, которая будет лучшим вариантом для борьбы с остеохондрозом.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

Приступая к физическим нагрузкам на фоне развитого остеохондроза, крайне важно сначала получить консультацию специалиста, который должен наблюдать за изменениями в состоянии больного.

Основополагающие оздоровительные упражнения

Оздоровительный комплекс при остеохондрозе должен составляться персонально, однако есть ряд универсальных упражнений, которые будут полезны в любой ситуации. (По теме: лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе).

  1. Занимают лежачее положение на спине, максимально распрямив туловище. Затем кладут одну из рук на живот, а другую на грудь и делают медленный глубокий вдох, следя за тем, чтобы сначала воздух наполнял брюшную полость, надувая живот, а затем только грудную область. Сделав глубокий вдох, необходимо задержать воздух на комфортное время, к примеру, на 10 секунд, после чего также медленно выдохнуть, начав выталкивать воздух сначала из брюшной полости. Выпустив весь воздух, необходимо снова задержать дыхание на срок, который будет в два раза меньше, чем на вдохе. Несмотря на кажущуюся простоту переоценить важность этого упражнения чрезвычайно сложно, по возможности его следует выполнять как можно чаще, хотя бы 3-5 раз в день по 5-10 минут.
  2. Выполнив дыхательные упражнения, переворачиваются на живот, начиная поднимать голову и плечи как можно выше вверх, фиксируя тело в высшей точке подъема на 15-20 секунд. Общее время выполнения в рамках одного раза – до 5 минут.
  3. Затем снова переворачиваются на спину и сгибают ноги в коленных суставах, после чего начинают выполнять повороты туловища вправо и влево, выдерживая временной интервал в 20 секунд и отводя на выполнение около 5 минут.

Профилактические методы против шейного остеохондроза

Наименее опасными для суставов методами физической нагрузки считаются изометрические упражнения. Ниже приведен полезный набор упражнений, которые будут полезны всем.

  1. Заняв сидячее положение за столом, выпрямляют спину и ставят на стол локоть. Затем прижимают к ладони ухо и начинают наклонять голову к плечу, оказывая противодействие рукой. Добившись максимально комфортной нагрузки, положение фиксируют на 10 секунд, после чего расслабляются. Такой ритм нужно будет использовать и для всех других упражнений этой серии.
  2. Заняв положение лежа на правом боку, кладут правую руку себе под голову и начинают давить на нее. Выполнив упражнение на правом боку, переворачиваются на левый и делают то же самое.
  3. Встав у стены и повернувшись к ней спиной, оказывают давление на нее затылком.

На фотографии предоставлен полный комплекс оздоровительной гимнастики для шейного отдела позвоночника:

Простые изометрические упражнения являются отличным способом профилактики и борьбы с шейным остеохондрозом.

Выполняя ЛФК при шейном остеохондрозе, будет очень полезно дополнять его самомассажем и висами на турнике или перекладине, выполняя несколько подходов по 20-30 секунд. При выполнении висов происходит естественное вытягивание позвоночника.

Чего необходимо избегать

При проблемах с позвонками в шейном отделе нужно всячески избегать сквозняков и переохлаждения. Это связано с тем, что в организме установлена прочная связь между болями от напряженных мышц и теми, который вызывает поврежденный позвонок. Переохлаждение и сквозняки способны спровоцировать рост напряжения в мышцах, что усилит имеющийся болевой синдром или даже могут стать первичной причиной заболевания позвонков. Таким образом, необходимо уделить достаточно внимания этому моменту и не допускать своего появления на холоде без головного убора и шарфа, или одежды с высокими воротниками, которые будут защищать шею. (А также: лечебная физкультура при шейном остеохондрозе).

Болевые ощущения в височной области могут быть одним из проявлений остеохондроза и при их появлении можно осуществлять массаж висков, чтобы облегчить состояние. Делать это нужно легкими круговыми движениями в сторону глаз, начиная от уха и постепенно поднимаясь выше.

При остеохондрозе категорически противопоказаны круговые вращения головой, поскольку такого рода упражнения создают чрезвычайно высокую нагрузку на позвонки шейного отдела, особенно на те, которые расположены в нижней его части. Игнорирование этой рекомендации может привести к повреждению тонких тканей, что существенно усложнить процесс лечения.

Также абсолютно недопустимо без назначения врача применять аппараты для вытягивания шейных позвонков. Это связано с тем, что позвонки шейного отдела позвоночника чрезвычайно чувствительны и силовое воздействие может стать причиной нанесения серьезного ущерба. Если же по неосторожности произойдет разъединение рядом расположенных позвонков, то последствия этого и вовсе могут быть непредсказуемы, поскольку может произойти серьезное повреждение спинного мозга.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...