Варианты упражнений при грыже в шейном отделе позвоночника

К сожалению, количество случаев возникновения грыжи в шейном отделе позвоночника, с каждым годом становится всё больше. Но это вовсе не способствует тому, что многие потенциальные больше, начинают активно заниматься собственным здоровьем. Большинство прибегают использованию разнообразных средств для быстрого снятия боли, за счет уменьшения воспаления, например, zb pain relief или другие подобные. Но именно то, какой образ жизни ведет человек, прямо влияет на саму суть проблемы. Благо не только препараты, но и правильно подобранные лечебные упражнения (ЛФК) при грыже могут помочь справиться с недугом. Но если первые помогают быстро, то второе работает на перспективу и постоянно.

Важно понимать, что при постоянном и правильном занятии спортом, человек практически может и не переживать о том, что у него когда-то образуется грыжа. Для тех же, кто столкнулся с этой проблемой, были разработаны многочисленные специальные лечебные гимнастики, которые в сокращенном варианте называются ЛФК. Более того, данный процесс можно проводить в домашних условиях. Главное, проконсультироваться с врачом, и даже первый комплекс упражнений провести под его присмотром, чтобы не сделать себе только хуже.

На постоянной основе, через шейный отдел позвоночника во весь организм передаются многочисленные сигналы, которые помогают нашему организму функционировать правильно. Если происходит минимальный сбой в работе, то здоровье моментально ухудшается, на почве чего и возникают разные заболевания.

Как и любые иные процедуры, ЛФК имеет собственные ограничения по использованию, из противопоказаний можно отметить следующие:

  • хронические заболевания;
  • обострение;
  • сильные боли;
  • кровотечение;
  • проблемы с сердцем.

Правильное выполнение гимнастики при грыже в шее

Лечебная гимнастика при грыже будет правильной только в том случае, когда вы полностью сняли болевой синдром с помощью разных препаратов. Когда нет больше боли в шейном отделе, и общее состояние здоровья находится в стабильном состоянии. Например, есть дешевый вариант, который быстро поможет справиться с задачей — zb pain relief. В виду того, что видов такой гимнастики ЛФК существует много, необходимо также уметь сделать правильный выбор, который даст максимальный эффект.

  • гимнастика для шеи не должна причинять боль и дискомфорт, если же этого не избежать, то процедуру необходимо выполнять очень медленно и аккуратно, а при резких болях, необходимо сразу прекратить выполнение;
  • на первых же занятиях, ненужно выполнять лечебные упражнения ЛФК, где необходимо скручивать своё тело;
  • используется только минимальная нагрузка, особенно на первых занятиях, а движения должны выполняться плавно и медленно, с постепенным дальнейшим увеличением нагрузки;
  • нельзя делать толчки в область шеи, а также удары, также нельзя прыгать;
  • при наличии грыжи в шейном отделе, рекомендуется выполнять лечебную гимнастику по 4-5 раз на протяжении всего дня.

Применяя такой вариант мягкого восстановления шейного отдела позвоночника, вы сможете способствовать постепенному увеличению кровообращения в проблемном месте. Это позволит межпозвоночным дискам получать необходимое количество макро и микроэлементов, заниматься восстановлением структуры, а также со временем избавит от проблем с грыжей.

Упражнения для шеи при наличии грыжи

Из-за особого строения позвоночника в шейном отделе, значительно осложняется лечение данного вида заболевания. По этой причине, эффективно использовать только специально разработанную лечебную гимнастику для шеи (ЛФК), которая выполняется постепенно и эффективно. (По теме: дорзальные грыжи дисков шейного отдела).

Такие упражнения для шеи при грыже помогут восстановить эластичность шейных мышц, улучшить приток крови, подвижность самих позвонков увеличится, а структура хрящей, диска и позвонка обновится и станет лучше. Кроме того, по рекомендации врача, можно изменять виды гимнастики и изменять их по собственным возможностям и усмотрению.

Выполнять лечебную гимнастику шеи при острой стадии заболевания межпозвоночной грыжи нельзя! В этот период шеи необходимо предоставить полный отдых и покой, чего можно добиться, используя специальную фиксирующую повязку на шею и снимающие воспаления средства, такие как zb pain relief. Только потом можно начинаться заниматься ЛФК в полной мере, не боясь причинить вреда своему здоровью.

ЛФК при грыже состоит из:

  1. Находясь в сидячем или стоячем положении, опускаем руки и начинаем плавно поворачивать голову в разные стороны по 7 раз в каждую.
  2. Не меняя собственного положения, делаем медленные опускания головы и возвращения в прежнее положение по 10 раз.
  3. В том же положении, закидываем голову назад очень медленно, 11 раз.

Важно! Те упражнения ЛФК, которые должны делаться после операции по удалению грыжи, существенно отличаются от комплексной гимнастики, когда операция не проводилась.

Не будет лишним упомянуть и напомнить, что любые лечебные упражнения необходимо начинать только после консультации с врачом. Важно понимать, что межпозвоночная грыжа позвоночника, тем более в шейном отделе – это очень серьезная проблема, и любые движения в этом случае играют большую роль. По этой причине, заниматься самолечением без консультаций с врачом очень опасно, можно себе только навредить.

Особенности выполнения занятий

При выполнении упражнения для шейного отдела позвоночника при наличии грыжи необходимо помнить, что все они должны быть аккуратными, не имея в себе резких движений, потому как можно даже нерв прищемить. Желательно не напрягать мышцы, кроме затрагиваемых при выполнении, старайтесь всё делать в расслабленном состоянии.

При возникновении боли сразу прекратите выполнение ЛФК упражнений. Боли можно почувствовать в шейном отделе, в таком случае, можно ещё подождать некоторое время попробовать очень медленно повторить движения без нагрузок, если и это не помогло, то вовсе не выполняйте ничего.

Нет необходимости сразу выполнять полный набор лечебных упражнений, можно разбить на части. При сильной нагрузке на мышцы, которые ранее никогда не тренировались, можно только увеличить болевые ощущения и хорошего эффекта это не даст. Отличного результата можно добавиться только при постепенном увеличении нагрузки и регулярном выполнении. Будьте здоровы!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 25 оценка: 4,16 из 5)
Loading...Loading...