Упражнения при смещении позвонков поясничного отдела

Получив диагноз спондилолистез, который обозначает смещение позвонков, случающееся обычно в поясничном отделе, следует уделить особое внимание физкультуре. Если боль остановлена и обострение снято, то простые упражнения помогут укрепить мышечный корсет спины, останавливая дальнейшее развитие дегенеративных процессов. Главное, выполнять комплекс ЛФК регулярно, чтобы тело привыкло к нагрузке и тогда укрепление мускулов устранит патологию.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

В медицине смещение позвонков носит название спондилолистез. Данное заболевание порою не только провоцирует сильнейшие болевые «вспышки», но и серьезно влияет на работу внутренних органов организма. Но предотвратить возникновение болезненного синдрома, а также улучшить состояние здоровья всей опорно-двигательной системы можно самостоятельно, если ситуация не слишком серьезная. Поспособствует этому регулярное выполнение комплекса ЛФК. Смещение позвонков поясничного отдела, упражнения для восстановления которого можно выполнять дома, сначала требует диагностирования у врача. См. также: смещение позвонков поясничного отдела упражнения.

До того как приступать к выполнению описанных ниже упражнений, убедитесь, что в вашем случае не имеется противопоказаний к физическим нагрузкам на позвоночник (например, в прошлом была серьезная травма позвоночного столба, его переломы и т.п.). В противном случае можно навредить здоровью еще больше.

Как распознать смещение позвонков и каким оно может быть

Указанный недуг может иметь несколько степеней тяжести и каждый из них характеризуется такими симптомами:

  1. Возникновение боли происходит при сильных физических нагрузках. Также боль в области локализации смещения может ощущаться во время резких движений. Определить наличие смещенных позвонков возможно лишь при прохождении рентгеноскопии.
  2. Болезненные ощущения появляются даже при незначительных физических нагрузках. Чувство боли может сопровождать человека на протяжении длительного периода времени.
  3. Боль ощущается при любых движениях телом и не проходит долго. При физических нагрузках болевой синдром усиливается во много раз, что способствует затруднению дальнейшей двигательной активности. Смещенные позвонки можно прощупать руками. Запущенное заболевание сопровождается сильным истончением межпозвоночных дисков – остеохондрозом. Такие дегенеративные изменения в позвоночном столбе могут послужить причиной смещения позвонков, которое может привести и к защемлениям нервных корешков, исходящих из спинного мозга. Поврежденные корешковые ответвления, в свою очередь, могут стать причиной нарушений в работе внутренних органов.
  4. Боль в поясничном отделе приобретает хронический характер. Длительная двигательная активность становится не по силам. Человеку тяжело долго находиться «на ногах». Нижние конечности могут неметь, в них может ощущаться слабость. Вследствие серьезных патологических изменений в строении позвоночного столба меняется и осанка. Болезнь быстро продвигается, может провоцировать другие патологии, и ее игнорирование может привести к инвалидности.

Упражнения при смещении позвонков поясничного отдела могут помочь справиться с недугом полностью лишь на первых двух стадиях его развития. При этом комплекс лфк должен быть утвержден лечащим врачом. Третья и четвертая стадия развития спондилолистеза требует серьезного медицинского лечения и прохождения специальной терапии. Но после прохождения необходимого лечения пациенту также назначается лечебная физкультура, которая поможет контролировать состояние здоровья позвоночного столба в дальнейшем. Окрепшие и подтянутые благодаря лфк мышцы спины будут поддерживать поврежденный позвоночник, что воспрепятствует повторному смещению позвонков. Так же больному необходим регулярный массаж.

Эффективный лечебный комплекс

Упражнения для спины при смещении поясничных позвонков должны выполняться регулярно. Наиболее эффективными являются следующие:

  • исходная позиция – лежа спиной на твердой и ровной поверхности. Согните обе нижние конечности в коленных суставах и максимально тянитесь коленями к животу. Голову приподнимите так, словно пытаетесь достать ею до грудной клетки. В такой позе осуществляйте легкие перекаты вперед и назад на спине;
  • лежа на полу, согните в коленном суставе одну ногу. Обхватите ее обеими руками и максимально подтяните ее к груди. В конечной позе остановитесь на пару секунд и возвращайтесь в исходное положение. Затем то же самое проделайте со второй нижней конечностью;
  • станьте на четвереньки, упершись в пол ладонями. Выпрямите одну ногу и плавно осуществляйте ее подъемы вверх насколько это возможно, а затем также плавно возвращайтесь в исходное положение. То же самое проделайте с другой ногой;
  • лягте животом на пол или коврик для фитнеса. Ноги сомкните вместе, руки расположите по обе стороны от туловища. Осуществляйте подъемы вверх верхней частью туловища – грудной клеткой и головой одновременно. Тянитесь насколько это возможно. В конечной позе задержитесь до 3 сек и возвращайтесь в исходное положение;
  • лежа на животе, вытяните вперед обе руки и распрямите их в локтях. Ноги выпрямите, и сомкните вместе. Осуществляйте подъемы вверх левой руки и правой ноги одновременно так, чтобы они образовывали с полом угол в 45 градусов. Задерживаясь в верхней точке на пару секунд, возвращайтесь в исходное положение и то же самое выполните с противоположной рукой и ногой;
  • лежа на спине, расположите обе руки за головой. Ноги сведите вместе. Одновременно тянитесь к грудной клетке подбородком, приподнимая лопатки, и поднимая вверх обе ноги так, чтобы они образовывали прямой угол с полом. В верхней точке удерживайтесь 2-3 сек и возвращайтесь в начальную позу;
  • лягте на спину. Руки положите на пол по обе стороны от туловища так, чтобы они упирались в пол ладонями. Ноги сомкните в коленных суставах и полностью поставьте их на ступни. На счет 1,2,3 поднимайте вверх таз, удерживаясь в конечной позе до 3 сек. и возвращайтесь в начальную позицию;
  • стоя на четвереньках, прогните вниз спину настолько, насколько это возможно, при этом запрокидывая назад голову. В конечном положении задержитесь на 2-3 секунды и возвращайтесь в исходную позицию;
  • из положения стоя на четвереньках осуществляйте подъемы вверх ног и рук (левая рука – левая нога, затем правая рука – правая нога). По нескольку секунд задерживайтесь в конечной позиции, а затем принимайте первоначальную позу.

Полезны для позвоночника и дыхательные упражнения. Плавно набирайте в легкие воздух, одновременно надувая живот. Когда почувствуете, что набирать воздух вы больше не в силах, остановитесь и подержите в легких воздух пару секунд, после чего так же плавно выдохните. Лежа спиной на твердой поверхности максимально напрягите живот, и задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего плавно выдохните.

Что дает выполнение упражнений

Ежедневное выполнение указанных упражнений обеспечит быстрое укрепление спинных мышц и самого позвоночного столба, улучшится состояние здоровья межпозвоночных дисков. Также укрепится вся костная система и суставы. Регулярные занятия положительно повлияют на осанку. Да и вообще занятия физкультурой принесут много энергии и помогут улучшить иммунитет.

Но не стоит слишком перегружать поврежденный позвоночник, чтобы не спровоцировать усугубление состояния здоровья. Выполняйте каждое из перечисленных выше упражнений столько раз, сколько сможете. Главное чтобы при выполнении вы чувствовали себя комфортно. Количество упражнений для каждого индивидуально, но обычно это 5-10 повторений.

Обратите внимание на свои ощущения во время занятий. Если вы почувствовали боль – остановитесь. Скорее всего, вы что-то делаете неверно. Не стоит продолжать тренироваться в этот день дальше. Дайте организму немного отдохнуть и продолжите на следующий день. Стоит отказаться от выполнения комплекса лечебной физкультуры и в моменты обострения болезни. В противном случае можно себе навредить.

При спондилолистезе отлично помогает и йога. Она также способствует укреплению мышечного корсета и всего организма в целом, при этом во время занятий не происходит чрезмерной нагрузки на позвонки. Пользу позвоночному столбу принесет регулярное посещение бассейна и велосипедные прогулки.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 2 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...