Упражнения при лордозе в пояснице

Поясничный лордоз развивается под воздействием многих факторов и может привести к массе негативных последствий. Своевременное лечение позволяет избавиться от искривления и вернуть позвоночнику нормальное анатомическое положение. Устранение патологического состояния возможно двумя методами – консервативным и оперативным. Хирургическое вмешательство применяется только в запущенной стадии, когда медикаментозная и вспомогательная терапия не дала необходимых результатов.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Причины возникновения и симптоматика лордоза поясницы

Факторы, влияющие на возникновение болезни, разделяют по возрастным категориям. Дети могут получить заболевание из-за травм, полученных при родах, врожденного вывиха бедренного сустава, быстрого роста в подростковом периоде, размягчения костной ткани и пр. Причин возникновения болезни у взрослого человека значительно больше:

  • Опухоли, локализированные в области позвоночника или метастазы.
  • Болезнь Бехтерева.
  • Межпозвоночные грыжи.
  • Анкилоз.
  • Избыточный вес.
  • Нарушения обменных процессов.
  • Брунеллез.
  • Ахондроплазия.
  • Ослабление мышечного корсета.
  • Переломы позвоночника.
  • Туберкулез.
  • Травмы и микротравмы любого срока давности.
  • Красная волчанка.
  • Спондилолистез и пр.

Чаще всего, для возникновения заболевания, необходимо одновременно несколько факторов, при этом существенно возрастают шансы проявления патологии при отсутствии регулярных нагрузок, плохом питании, несоблюдении режима труда и отдыха, чрезмерных нагрузках, курении и пр. (См. также: сглаженность поясничного лордоза).

Симптоматика начальной стадии практически незаметна, так как проявляется незначительным дискомфортом в области поясницы и появлением усталости. Такие ощущения чаще всего списывают на загруженность и мало, кто из пациентов беспокоится по этому поводу. В дальнейшем дискомфорт сменяется на болевые ощущения, напоминающие жжение. Они возникают периодически и проходят при изменении положения тела (например, при незначительном наклоне). Компенсаторное изменение позы является основной причиной искривления.

Болезнь прогрессирует и присоединяются другие симптомы:

  1. Сбои в работе ЖКТ.
  2. Существенная ограниченность амплитуды поворотов и наклонов (скованность движений).
  3. Появление дискомфортных ощущений в нижних конечностях (онемение, мурашки, жжение и пр.).
  4. Гипер- и гиполордоз. Когда искривления чрезмерно выделяют какой-либо отдел позвоночника.
  5. Нарушение процессов кровообращения и снабжения клеток питательными веществами. Присуще именно болезненному сегменту позвоночника.
  6. Патологические процессы в органах, которые расположены в непосредственной близости к лордозу и пр.

Симптоматика может проявляться индивидуально для каждого больного, но усиливаются на фоне сопутствующих и хронических заболеваний позвоночника.

Упражнения, использующиеся при поясничном лордозе

Назначается ЛФК исключительно врачом, который учитывает: общую клиническую картину, жалобы больного, результаты диагностических исследований, общий и семейный анамнез, физическое состояние и пр. Упражнения при лордозе поясницы могут содержать действия на растяжение, выправление, восстановление мышечного корсета и осанки, расслабление, снятие нагрузки и др. Существует множество методик, которые содержат отдельные действия или целую группу упражнений, сменяющих друг друга.

Чаще всего назначают следующие:

  1. Расставив ноги чуть шире плеч, следует прогнуться вперед и достать ладонями до стоп. При этом наклон сопровождается выдохом, а возвращение – вдохом. Колени следует держать прямыми. Достаточно 10-15 подходов.
  2. Стать к стене так, чтобы все выпуклости (лопатки, ягодицы, пятки) четко соприкасались с поверхностью. Далее идет движение, при котором следует максимально прикоснуться поясницей к стене. Дыхание контролируется произвольно. Количество повторений – 7-9.
  3. В положении стоя следует плавно выгнуть спину, постепенно наклоняясь вперед. После этого ухватиться руками за ноги и сделать несколько «пружин» в направлении к коленям. Со временем голова будет свободно наклоняться к ногам. Достаточно 5-7 наклонов.
  4. В свободном положении стоя следует приседать с вытянутыми руками и опущенными на пол пятками. Усложнить такие упражнения при поясничном лордозе можно со временем. Для этого необходимо следить за коленями и стараться их не разводить в стороны, а держать на уровне стоп. Выполняется от 12 до 18 подходов.
  5. Лежа на полу с разведенными в сторону руками, постепенно поднимаются ноги до момента запрокидывания их за голову. Важно избегать резких движений. Сначала упражнение может выполняться наполовину, но позже пальцы ног следует закидывать так, чтобы они доставали пола. Количество повторов – 10 раз.
  6. На полу следует максимально расслабиться и следить за плавностью и равномерностью дыхания. Ощущения должны напоминать полное растекание по полу, при этом поясницу следует выровнять до касания ее с полом. Выполнять в течение 7-8 минут.
  7. С положения лежа делается переход в положение сидя, при этом не помогая процессу передвижения руками. Делается 4-8 повторов.
  8. Висение на перекладине. Такой способ вытяжения достаточно сложный, ведь руки устают очень быстро. Только со временем получится провисеть без усталости необходимые 5-10 минут. Заменить упражнение можно походом в специализированные учреждения, где есть профессиональное оборудование.
  9. Поднятие и опускание прямых ног. Важно следить за бесперебойным дыханием. Количество повторов – 11-17.

Советы по выполнению упражнений при поясничном лордозе

В первую очередь следует выполнять все требования врача, только специалист может реально оценить безопасность того или иного действия. После подбора необходимого комплекса лучше провести первые занятия под присмотром реаблитолога или тренера, работающего с больными такой патологией. Они смогут правильно направить выполнение упражнений и проследить за общим состоянием.

Гимнастика при лордозе поясничного отдела должна проводится с учетом некоторых правил:

  1. Болевые ощущения – сигнал для прекращения упражнения. Это свидетельствует о неправильном действии или об осложнениях протекания болезни. В любом случае нужно обратиться к врачу за равноправной заменой.
  2. Занятия не проводятся в стадии обострения.
  3. Все движения выполняются плавно и медленно, без толчков, скручиваний и резких поворотов.
  4. Комплекс можно разделить на несколько подходов, но обязательно часть упражнений выполняется утром. Это уберет скованность движений и подготовит поясницу к ежедневным нагрузкам.
  5. Лучше посещать специализированные учреждения, в которых есть профессиональное оборудование. Это существенно сокращает период реабилитации. Такие центры часто предлагают и ряд других полезных услуг – бассейн, массаж, мануальную терапию и пр.
  6. Подобранный комплекс периодически усложняются, когда все действия выполняются с легкостью.
  7. Пробовать новые упражнения следует до приема анальгетиков или НПВС. Так можно адекватно оценить ощущения от каждого действия и сразу отбросить варианты, причиняющие боль.
  8. Подбирая одежду для тренировок особое внимание уделяется утеплению поясничного отдела.
  9. Лучше заниматься в ортопедической обуви, снижающей загруженность поясницы.
  10. Выполняя комплексы нужно преследовать только лечебный эффект, а не стараться добиться похудения, накачивания мышц и пр.

Добиться стойкого результата можно только при регулярном выполнении, поэтому нельзя пропускать даже одного дня тренировки. Чаще всего требуется около 6 месяцев ЛФК для исправления патологического состояния. Помимо упражнений обязательно выполняются и другие назначения врача (медикаментозная и витаминная терапия, физиотерапия, йога, массаж, рефлексотерапия и пр.). Только комплексное лечение сможет дать необходимый эффект и стойкую ремиссию. (См. также: поясничный лордоз лечение).

Игнорирование назначений может привести к серьезным осложнениям, которые исправляются только оперативным вмешательством. Хирургические процедуры достаточно опасны, а за ними следует длительный период реабилитации, содержащий консервативную терапию. Лучше своевременно обратить внимание на свое здоровье и предупредить появление побочных проблем поясничного лордоза.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 3 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...