Физические нагрузки при поясничной остеопении

Поясничный отдел позвоночника постоянно подвергается разнообразным физическим нагрузкам, и не всегда организм может самостоятельно компенсировать такие воздействия. Именно поэтому большая часть заболеваний позвоночника приходится на поясницу.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Помимо физической загруженности, на состояние костной системы может повлиять и окружающая среда, питание, вода, режим и пр. Снижение минерализации костей приводит к недостаточной их плотности и вызывает остеопению. Это влечет за собой частые переломы и длительное восстановление костной ткани. (См. также: диета при остеопении поясничного отдела позвоночника).

Что может вызывать остеопению

Раньше статистика показывала, что этой патологией страдают в основном женщины, но последние исследования доказали, что в современном мире, с достаточно нестабильной и загрязненной экологией, мужчины страдают не реже. К основным причинам возникновения следует отнести:

  1. Возраст после 30 лет. К этому моменту кости человека набрали максимальную плотность и с каждым годом будут терять в массе. Это связано с ослаблением регенерации и преобладанием процесса разрушения. Но чем плотнее кости в тридцатилетнем возрасте, тем медленнее будет происходить истончение.
  2. Худощавое телосложение. Чем меньше мышечной ткани, тем слабее будет и костная.
  3. Регулярный прием препаратов с кортикостероидами.
  4. Длительное применение противосудорожных и гастроэнтерологических препаратов.
  5. Вредные привычки. Алкогольные напитки и никотин сильно влияют на пористость костей, ослабляя их и препятствуя правильным обменным процессам.
  6. Пожилой возраст. Кости у людей старше 60 лет хрупкие, а сопутствующие заболевания сильно угнетают иммунную систему и негативно влияют на обменные процессы в клетках и тканях.
  7. Плохое питание. В каждом возрасте есть определенные витамины и минералы, которые должны поступать в достаточном количестве. Нехватка даже одного компонента влияет на состояние организма и костей.
  8. Сниженный уровень подвижности. Физическая активность держит в тонусе любую систему организма, а при пассивном состоянии мышцы атрофируются, кровообращение ухудшается, что сильно влияет на кости.
  9. Облучение. Чаще всего костная система страдает от химиотерапии и ионного облучения.
  10. Наследственность.
  11. Наступление менопаузы у женщин. Исследование показали, что снижение уровня эстрогенов приводит к остеопении. Такое состояние можно наблюдать и у женщин-спортсменок.

Диагностировать проблему можно при помощи ДЭРА и денсиометрии. Их действие основано на исследовании минеральной плотности. Симптоматика, в отличие от других заболеваний позвоночника, практически отсутствует. Врачи начинают думать об остеопении, только когда больной часто подвергается переломам. После 65 лет диагностические исследования нужно проводить регулярно.

Как лечится остеопения поясничного отдела

При слабой минерализации специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:

  • Восполнить недостающее количество фосфора, витамина Д и кальция. Для этого назначаются специальные комплексы.
  • Отказаться от курения и чрезмерного употребления спиртного.
  • Контролировать питание, определив перечень необходимых продуктов и их минимальные дозы.
  • Заниматься физическими упражнениями, направленными на укрепление мышечного корсета и пресса.

При значительном недостатке минералов в костях может наблюдаться существенная деформация в поясничном отделе, которая определяется даже на рентгенограмме. В таком случае потребуется более агрессивное лечение и пациенту назначают:

  1. Бисфосфаты. Они существенно снижают уровень резорбции, но не способны восстановить разрушенную ткань. Назначаются в качестве периодической терапии, так как длительный прием может привести к образованию раковой опухоли.
  2. Ралоксифен. Активное вещество направлено на активацию эстрогенов. Это актуально для женщин в период менопаузы, ведь повышение чувствительности к этому гормону приводит к увеличению массы костей.
  3. Кальцитонин. Препарат, в основе которого лежит гормон, регулирующий обменные процессы кальция. При недостатке этого компонента остеогенез существенно приглушается резорбцией. В медицине используют продукт, полученный из лосося, который по своей структуре максимально приближен к человеческому гормону.
  4. Кальцитриол. Рецептурный препарат с высоким содержанием кальция. При приеме важно регулярно контролировать уровень данного вещества в организме.
  5. Терипаратид. Это активный фрагмент ПТГ, который отвечает за формирование костной ткани через остеобласты. Назначаться может только эндокринологом после проведения ряда диагностических исследований. Дозировка подбирается индивидуально и малейшее смещение в большую сторону приводит к резорбции.

ЛФК при остеопении поясничного отдела позвоночника

Физические нагрузки при остеопении поясничного отдела порекомендует любой специалист. Чем больше мышечная масса, там крепче будут кости, поэтому в консервативное лечение всегда добавляют различные упражнения. В первую очередь подбираются упражнения для улучшения пресса, так как они влияют на осанку и укрепляют мышечный корсет в области поясницы. Рекомендуется следующий комплекс:

  1. Расположившись на спине с согнутыми ногами нужно приподнимать торс на 30 градусов. Делается не на скорость, а на качество, поэтому важно прочувствовать напряжение мышц. Количество раз – 10-30. Можно разделить на несколько подходов.
  2. Зафиксировавшись на диване лицом вниз, так чтоб торс свисал над полом, следует нагибаться и возвращаться в исходное положение. Ноги нужно зафиксировать. Количество подходов постепенно увеличивается до 15-20 наклонов.
  3. Лежа на спине нужно поднимать ровные ноги и разводить их в стороны. При этом важно следить за дыханием. Достаточно 1-2 мин.

Укрепить мышечный корсет по всему позвоночнику помогают упражнения:

  1. Лежа, ровные ноги следует перекинуть через голову, достать до пола, зафиксироваться в таком положении на несколько секунд и вернуться в исходное. Достаточно 5 повторений.
  2. Встать «на четвереньки» и поочередно поднимать противоположные друг другу ноги и руки (левая нога – правая рука и наоборот). Сделать по 10-15 повторений с каждой стороны.
  3. Сесть на стул и крепко прислониться к спинке. Руки разместить по бокам и поднимать прямые ноги параллельно полу. Количество подъемов – 20-30 раз.

Не стоит забывать и о регулярной утренней гимнастике. Упражнения должны содержать наклоны туловища, вращение корпуса, прогибы вперед, приседания и пр. Так организм подготавливается к дальнейшим нагрузкам, а системы организма активируются. Основной комплекс лучше делать вечером, за несколько часов до сна. (См. также: остеопения поясничного отдела позвоночника лечение).

Правила выполнения упражнений:

  1. Если есть сопутствующие болезни позвоночника, то комплекс подбирается специалистом индивидуально. Важно учитывать стадию заболевания, физическую подготовку больного, результаты исследований и пр.
  2. Для занятий выбирается свободная одежда, не сковывающая движения.
  3. Прежде чем приступить к усложнениям и увеличению подходов следует с легкостью выполнять изначальные требования.
  4. Если во время занятий наблюдается дискомфорт или болевые ощущения, то нужно обратиться к врачу и подробно описать свою жалобу.
  5. Во время тренировок можно пить только чистую воду.
  6. При занятиях в специфических учреждениях лучше обратиться к инструктору, который работает с такими патологиями позвоночника.
  7. Слабая минерализация говорит о хрупкости костей, поэтому нужно избегать упражнений с большими нагрузками и сложных для выполнения.

Можно записаться на посещение бассейна и выполнять простые упражнения. В воде невозможно сделать резкие движения, поэтому вероятность травмирования позвоночника крайне низкая. Сейчас существуют группы, созданные специально для людей с заболеваниями позвоночника. Там тренер подробно объясняет и показывает разнообразные упражнения, и посетив несколько занятий можно перейти к самостоятельному выполнению.

Остеопения лечится длительное время, поэтому все, что советует доктор нужно выполнять в полном объеме. Если запустить эту болезнь, то в дальнейшем развивается остеопороз, который вылечить намного сложнее. Лучше на начальной стадии пониженной минерализации принять все необходимые меры, чем в дальнейшем страдать всевозможными неприятными и болезненными последствиями.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 3 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...