ЛФК и остеохондроз в пояснице

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с болью в области поясницы, при этом причиной могли послужить резкие движения или поднятие тяжестей. Такие моменты быстро забываются и люди редко обращаются за консультацией к врачу, но симптомы говорят о растущей проблеме. Чаще всего, через некоторое время, когда приступы учащаются, врачи выставляют диагноз — остеохондроз поясничного отдела, требующий серьезного лечения.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Симптоматика и причины возникновения остеохондроза поясничного отдела

Этиология этого заболевания связана с поражением пульпозного ядра, из-за которого структурные фрагменты позвоночника начинают деформироваться. В тяжелых случаях могут сдавливаться нервные корешки и кровеносные сосуды. Избежать всех неблагоприятных факторов, способствующих возникновению данного заболевания, просто невозможно, но есть несколько моментов, которые можно предотвратить:

  1. Поднятие тяжестей. При существенной нагрузке позвонки оказывают избыточное давление на нервные окончания, что и приводит к болевым ощущениям. Для каждого человека есть определенный вес, который он может поднять без нанесения ущерба здоровью, поэтому важно соблюдать данные диапазоны и избегать резких движений с грузом.
  2. Переохлаждение. Эта причина может стать основным рычагом, запускающим заболевание. Поясница всегда должна находиться в тепле, так как нервные корешки в этой области питают многие важные органы, а переохлаждение может только усугубить общее состояние.
  3. Перенесенная травма. Нередко, упав на спину, люди попросту забывают обратиться к травматологу, аргументируя это тем, что все и так пройдет. Такое травмирование может постепенно разрушать структурные фрагменты позвоночника и только через несколько лет проявиться серьезным заболеванием.
  4. Плохое питание. Под эту категорию риска попадают люди с избыточным весом, вегетарианцы, любители перекусов и пр. Организму необходимы питательные вещества, которые можно получить со здоровой пищи и при правильно поставленном режиме питания. Важно употреблять белковую пищу животного происхождения, так как только она сможет доставить к позвоночнику необходимые аминокислоты.

К данному списку можно добавить стрессовые ситуации, недостаточно активный образ жизни, вредные привычки, сбои в режиме труда и отдыха и пр. Но на предоставленные факторы человек может повлиять, даже если это займет много времени. Другая причина возникновения остеохондроза – наследственность. В этом случае человек или даже врач не сможет изменить генетическую информацию, поэтому необходимо использовать различные профилактические меры. (См. также: лечение остеохондроза поясничного отдела).

Предупредить проявление данной патологии поможет комплекс ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Для этого следует обратиться к врачу, который подберет грамотные упражнения с минимальным риском для здоровья. Важно выполнять их регулярно и в несколько подходов, тогда мышечный корсет укрепится, а осанка вернется в правильное анатомическое положение.

Основные симптомы, свидетельствующие о наличие болезни:

  1. Нарушение подвижности, сопровождающееся болью в пораженной области.
  2. Изменение статистических и динамических показателей в проблемном отделе.
  3. Видимые нарушения в осанке (сколиоз, лордоз и пр.).
  4. Проблемы с нервными и сосудистыми функциями.
  5. Существенное снижение размахов при движении.
  6. Мышечный дисбаланс, связанный с рефлекторным напряжением мышц.
  7. Повышенная чувствительность места локализации больного сегмента.
  8. Болевые ощущения.

Со временем к этому перечню добавляются прострелы, острая люмбалгия, онемение, зябкость, нарушения в работе органов малого таза и пр.

Как лечат остеохондроз

В первую очередь необходимо посетить врача, который проведет осмотр, выслушает жалобы, назначит определенные методы диагностики, а в дальнейшем исходя из полученных результатов, подберет грамотное лечение. Сначала назначаются лекарственные препараты, действие которых направлено на купирование болевого синдрома и устранение воспаления. Такой подход позволяет облегчить состояние больного и подготовить к ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Основной целью такой гимнастики является полное или частичное восстановление подвижности пораженного сегмента. Практически все упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, нормализацию осанки и растяжение позвоночника. (См. также: упражнения при остеохондрозе поясничного отдела). Помимо этого, данный метод обеспечивает:

  • Снижение рецидивов.
  • Остановку дегенеративных процессов в хрящевой ткани.
  • Снижение уровня риска развития осложнений.
  • Ускорение восстановления.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо:

  1. Проконсультироваться с врачом. Только специалист может рекомендовать индивидуальные упражнения, изучив клиническую картину, особенности протекания болезни и общие физические данные пациента.
  2. Правильно выполнять комплекс. Первые занятия желательно провести с инструктором, который сможет проследить за правильностью движений. Важно перед первыми пробами упражнений отказаться от обезболивающих препаратов. Это поможет адекватно оценить ощущения и выявить задания, которые вызывают боль. Все упражнения выполняются плавно и медленно, без резких движений и чрезмерных нагрузок.
  3. Выбрать одежду для занятий. Она не должна сковывать движений, поэтому лучше выбрать что-нибудь легкое, но позволяющее коже дышать и защищающее поясницу от переохлаждения.
  4. Распределить упражнения. Всё подготовленное специалистом желательно разбить на блоки и выполнять в течение дня по несколько подходов. В идеале начинать нужно с самого легкого, а заканчивать более сильной нагрузкой.
  5. Следить за самочувствием. В некоторых случаях упражнения могут вызывать дискомфорт после длительного времени использования (например, через несколько месяцев). В таком случае необходимо от них отказаться и обратиться к врачу. Есть вероятность возникновения осложнений или присоединения сопутствующего заболевания.

Основные упражнения, используемые при остеохондрозе

Специалист сможет подобрать комплекс, который принесет максимальную пользу в определенной ситуации. Упражнения ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела должны выполняться с легкостью и не нагружать проблемный участок. Чаще всего используют следующие задания:

  1. В положении сидя на ягодицах необходимо вытянуть ноги вперед и расставить на 40 см, одновременно с этим поднять руки вверх и начать медленно опускаться в направлении ступней. В идеале следует ладошкой дотронуться до кончиков пальцев ног, не сгибая при этом коленные суставы. Зафиксировавшись в такой позе необходимо подняться и только после этого отпустить ноги.
  2. Сесть на ягодицы и перекрестить ноги, после чего положить ладошки на коленные чашечки и постараться держать туловище максимально ровно. Голова должна смотреть прямо. В таком положении спина фиксируется до появления первых признаков усталости.
  3. В стоячем положении руки следует зафиксировать на талии так, что большие пальцы были ближе к животу. После этого плавно поочередно поворачивать туловище до максимума. Достаточно по 8-12 поворотов в каждую сторону.
  4. Зафиксировав ступни под какой-либо мебелью (диван, шкаф, кровать), необходимо с ровной осанкой плавно опускаться из сидячего положения до лежачего и обратно. Делать рекомендуется по несколько раз, при этом каждый день можно добавлять количество подходов.
  5. В лежачем положении необходимо зафиксировать затылок на полу и подводить прямые ноги максимально близко к туловищу. После возврата в исходное положение следует задержать ногу в воздухе под углом, приближенным к 30 градусам. Каждая нога поднимается поочередно.
  6. Туловище фиксируется к полу, а ноги сгибаются в коленях и поднимаются. После этого каждую ногу необходимо опускать набок, при этом двигаться должна только часть тела, которая находится ниже поясницы.

Правильно подобрать комплекс занятий может только специалист (ортопед, невропатолог, реабилитолог и пр.). Самостоятельно выбранные движения могут нанести большой вред здоровью и существенно усложнить течение болезни. Важно всегда выполнять указания врача, тогда остеохондроз можно вылечить на ранних стадиях. В запущенных формах такая болезнь может привести даже к инвалидности.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 3 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...