ЛФК при грыже в пояснице

Грыжа в области поясницы всегда причиняет массу неудобств, да и трудно поддается лечению. Сегодня существует множество методик, направленных на лечение этой болезни, но ЛФК при грыже поясничного отдела можно отнести к самому эффективному способу восстановления. Медикаментозная терапия не только имеет массу побочных эффектов и противопоказаний, но и ориентирована только на уничтожение симптомов, а не на борьбу с причиной.

Симптомы поясничной грыжи

Когда такое образование сдавливает нервные корешки, то боль практически невозможно терпеть. Болевой синдром распространяется от места локализации и по всему спектру распространения конкретного нерва. Острому приступу предшествует разрыв фиброзного кольца. Организм подаёт сигналы и человек вынужденно принимает позу, в которой легче перенести это состояние. Мышцы начинают напрягаться, что способствует возникновению отека из-за застоя венозной крови.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Неприятное последствие принужденного изменения положения – рефлекторное боковое искривление позвоночника. Специалисту нетрудно найти место локализации грыжи, так как выпуклая часть позвоночника обращена в больную сторону. Наклониться в этот бок будет практически невозможно из-за существенных болевых ощущений.

При задней локализации грыжи в области поясничного лордоза, наблюдается сглаженность этого отдела. В таком случае корпус начинает наклоняться вперед, а сидение на стуле возможно только на краешке (здоровой стороной) или, прислонившись всей спиной к спинке. Для того чтобы облегчить состояние, человек старается перенести всю тяжесть на здоровую сторону и облокачивается на руку. Такая нагрузка может привести к плечевому периартрозу. (См. также: йога и грыжа поясничного отдела).

Помимо болевого симптома, заболевание может сопровождаться:

  • Повышенной или пониженной чувствительностью.
  • Странными ощущениями (ползанье мурашек, жжение, онемение и пр.).
  • Снижением мышечного тонуса в конечности.
  • «Разболтанностью» суставов.
  • Отсутствием спинальных рефлексов.
  • Атрофированием мышц и пр.

Длительный болевой синдром может привести к угнетению ЦНС и формированию депрессии. Многие начинают самостоятельное лечение с использованием обезболивающих и различных НПВС. В данном случае не нужно концентрироваться на симптомах, а лучше уделить достаточно внимания самому заболеванию, ведь если своевременно не принять нужных мер, то в дальнейшем придется воспользоваться услугами хирурга.

Основные правила гимнастики при грыже поясничного отдела

Чаще всего, подобная проблема возникает из-за малоподвижного образа жизни. Мышечный корсет начинает слабеть, что приводит к дегенеративным изменениям в самой структуре межпозвоночных дисков. ЛФК при межпозвоночной грыже поясничного отдела не имеет побочных эффектов при правильном выполнении, поэтому является самым безопасным методом лечения.

В основу рекомендуемых комплексов входят простые действия:

  • Разгибание и сгибание туловища в разных положениях.
  • Вытяжение позвоночника.
  • Плавные и осторожные наклоны.

Каждое упражнение индивидуально подбирает специалист и первое время наблюдает за выполнением. В последующем такие комплексы можно выполнять самостоятельно, но не упускать основные моменты – плавность движений, правильное дыхание и медленное выполнение.

При обострении заболевания необходимо отказаться от нагрузки и дать организму полный покой, но если болевой синдром выражен не сильно, то выполнение лечебной гимнастики поможет его уменьшить или полностью убрать.

Важно учитывать несколько пунктов:

  1. Деформация дисков может осуществляться в разных направлениях. Точно констатировать место деформации в некоторых случаях сложно, поэтому лучше прислушаться к собственным ощущениям. Делать рекомендуется только то, что не вызывает боли и неприятных ощущений.
  2. Ощущение легкого дискомфорта. Если проследить за динамикой самочувствия, то, возможно, отдельные упражнения со временем будут доставлять дискомфорт, поэтому от них нужно отказаться.
  3. Начало занятия не должно содержать упражнений со скручиванием.
  4. Упражнения должны выполняться регулярно и с такой частотой, которую рекомендует врач.
  5. Стоит полностью исключить выполнение любых заданий, через силу терпя боль.
  6. Первые посещения ЛФК ограничиваются по времени. Размахи и силовая нагрузка должны быть минимальными и не доставлять дискомфорта.
  7. Гимнастика не лечит грыжу за один день! Поэтому необходимо набраться терпения и планомерно заниматься ЛФК: только так вырабатывается привычка, которая поможет регулярно выполнять нужные комплексы.

Упражнения в щадящем режиме

Обострение всегда сопровождается резкими болями, поэтому больного необходимо уложить в позе, которая причиняет минимальный дискомфорт. Все движения сводятся к минимуму, а вставать вообще не рекомендуется. Кровать должна быть ровной, чтобы исключить скатывание туловища, и достаточно широкой — для свободного расположения рук. При поражении поясничного отдела лучшая поза – на спине. В некоторых случаях больному существенно удобней на боку с согнутыми ногами.

Уменьшить нагрузку и давление на грыжу поможет поза лицом вниз с подложенным под живот валиком. Если это невозможно сделать, то лучше оставаться на спине, но расположить ноги на какой-нибудь подставке – так, чтобы суставы таза и коленей находились под углом в 90 градусов. Продолжительность таких поз должна составлять от 10 минут до 2 часов. Иногда достаточно нескольких подходов в день по часу.

Положение необходимо изменить, если возникает ощущение дискомфорта или усталости, так как избыточное напряжение может усугубить общее состояние. При постепенном снижении болевого симптома тренировки немного усложняют, добавляя активные движения в стопах и кистях. Если специалист подозревает нестабильность в поясничном отделе, то туловище лучше зафиксировать полужестким корсетом.

Гимнастика в период выздоровления

Как только общее состояние нормализовалось и болевые ощущения притупились, можно начинать тренировку мышц спины и живота. Важно помнить, что некоторые упражнения могут только обострить заболевание:

  • Напряженный подъем ног из лежачего положения.
  • Поднятие туловища с зафиксированными ногами.
  • Высокоамплитудные наклоны.
  • Движения по окружности.
  • Глубокие приседания.

Комплексы действий на ЛФК должны уменьшать протрузию дисков и устранять защемление нервных корешков. Специалисты рекомендуют:

  1. Прогибание туловища в положении на руках.
  2. Отведение в сторону согнутой в колене ноги (на боку).
  3. Незначительное поднимание головы вверх (на животе).
  4. Одновременные или поочередные подъемы рук.

Упражнения ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника могут иметь тренировочный характер, предупреждающий рецидив. В таком случае важно уделить внимание укреплению мышц спины и живота. Больной должен выработать навыки, позволяющие без проблем и регулярно выполнять комплекс упражнений, подобранный профессионалом. Любые действия в такой гимнастике должны быть направлены на повышение тонуса и увеличение амплитуды движения поясничного отдела. (См. также: секвестрированная грыжа поясничного отдела — лечение).

Примеры упражнений

Исходное положение Техника выполнения
Лежа на спине, выпрямить ноги и положить руки вдоль корпуса. При вдохе следует сильно напрячь живот и максимально долго удержать дыхание. Выдох сопровождается расслаблением брюшного пресса.
Присев на полную ступню, зафиксировать ладони на полу. Руки постепенно вытягиваются перед собой и приподнимается плечевой отдел. С напряженными мышцами необходимо тянуться к коленям. Эти действия продолжаются в течение 13 сек. После чего нужно лечь на пол и расслабиться.
Сесть на стул и положить ладони на поясницу, ноги расставлены на уровне плеч. Умеренные наклоны туловища в разные стороны с максимальным напряжением мышц.
Свободное положение на спине. Согнуть ногу и положить на нее противоположную кисть, после чего стараться сильно надавливать ногой на руку и одновременно сопротивляться кистью. После 13 сек. вернуться в исходное положение.

Представленные варианты используются чаще всего, но необходимый комплекс должен подобрать специалист, который первое время будет следить за правильностью выполнения. Гимнастика при данном заболевание считается самым эффективным и безопасным методом борьбы, поэтому отнестись к ней нужно ответственно.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 3 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...