Физкультура при грыже в пояснице

Лечение грыжи поясничного отдела занимает много времени, ведь подобное новообразование невозможно быстро удалить консервативными методами. Оперативное вмешательство рекомендуется только в тяжелых случаях, которые сопровождаются резким ухудшением общего состояния. Чем раньше больной обратится за профессиональной помощью, тем легче ему будет справиться с данным патологическим новообразованием.

Консервативные методики лечения

Первым и основным признаком грыжи поясничного отдела является боль (люмбалгия). Именно это начинает тревожить больного все чаще. На начальных стадиях могут проявляться незначительные болезненные ощущения, которые можно списать на усталость. В дальнейшем люмбалгия начинает прогрессировать, распространяясь по месту локализации нервного отростка. Поэтому боль начинает отдавать в ягодицу, бедро, ступни и пр.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Достаточно часто определить наличие данного заболевания можно по выпячиванию, болезненном при пальпации. В некоторых случаях для определения диагноза потребуется прохождение компьютерной томографии, МРТ или УЗИ. После постановки точного диагноза врач назначает медикаментозное лечение и дополнительную восстановительную терапию (физические упражнения, массажи, физиотерапия, санаторное пребывание и пр.). (См. также: операция по удалению межпозвоночной грыжи поясничного отдела).

Болевой синдром возникает из-за ущемления нервного корешка, который перестает получать и снабжать близлежащие сегменты необходимыми питательными веществами. В пораженном участке возникает воспаление, которое специалисты убирают назначением НПВС. Препараты этой группы обладают и обезболивающим эффектом, но если его недостаточно для купирования люмбалгии, то дополнительно выписываются анальгетики и миорелаксанты.

Существует несколько способов доставки лекарственных компонентов к месту локализации воспаления. Наружные мази позволяют распределить действующие вещества исключительно на месте воспаления, а если подобрать препарат с правильной основой, то он не будет распространяться кровеносной системой к другим органам. Таблетированные формы не всегда могут дойти до места дислокации проблемы из-за ограниченности кровоснабжения в пораженном фрагменте. Ампульные формы используются в качестве экстренного купирования болевого синдрома.

Не менее важно применение в лечении хондропротекторов, которые обеспечивают восстановление хрящевой ткани и помогают активировать амортизирующее функции. Сильная люмбалгия с фиксацией положения тела под определенным наклоном требует более радикальных мер обезболивания, в таких случаях используют новокаиновую блокаду, которая может действовать до трех недель.

Особенности проведения ЛФК

Физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника предусматривает выполнение целого комплекса упражнений. Каждый пункт пересматривается и утверждается врачом, который учитывает клиническую картину заболевания, сопутствующие болезни, стадию развития и размер новообразования, возраст пациента, физическое состояние и пр. Помимо этого, необходимо акцентировать внимание именно на поврежденных сегментах позвоночника и найти мышцы, суставы, физическое состояние которых необходимо откорректировать.

Специфика заболевания дает свои ограничения к этому методу реабилитации:

  1. Стоит начинать занятия после затихания острой стадии воспалительного процесса. Любые остаточные болевые ощущения – это повод для обращения к врачу, а не для физических нагрузок. Когда начинать гимнастику — определяет специалист, но необходимо подождать не менее двух недель после нормализации состояния.
  2. Во время выполнения любого движения нужно следить за самочувствием. При любом дискомфорте или болевых ощущениях следует отказаться от упражнения и сообщить об этом инструктору. Специалист сделает замену и, возможно, поймет причину возникновения проблемы.
  3. Первые этапы тренировок не должны состоять из скручивающих, толчковых и резких движений. Это может способствовать смещению диска и усложнению патологического процесса.
  4. От одного занятия не будет эффекта, а вот неприятные ощущения на следующий день могут возникнуть. Только регулярные тренировки помогут восстановить мышечный корсет и вернуть позвоночнику анатомически правильное положение.
  5. Проблемные участки не должны перегружаться. Лучше тренировать мышцы, расположенные рядом с больным сектором, и постепенно переходить все ближе.
  6. Начинать разминку следует с минимальных нагрузок и небольших амплитуд, а к концу оставлять самое сложное.

Реабилитолог должен следить за выполнением каждого движения, ведь только после окончания профессиональной корректировки тело запоминает, каких правил необходимо придерживаться. Не нужно перенапрягаться или пытаться сделать задание с максимальным размахом, это может навредить и привести к защемлению нервных окончаний. Увеличение амплитуд и размахов происходит постепенно, по мере того, как выравнивается позвоночник.

ЛФК при межпозвоночной грыже поясницы

Перед выполнением подготовленного специалистом комплекса необходимо провести простую разминку. В лежачем положении следует осторожно натягивать носочки в сторону, а голову максимально притянуть к груди. Проследить за правильностью выполнения нетрудно – нижняя часть стопы не должна отрываться от пола. Следующим действием будет наклон стоп под углом в 90 градусов, ноги расставляются на 40 см. Далее необходимо согнуть колени и опустить их внутрь к полу. Движение должно приближать коленные суставы к полу. (См. также: иглоукалывание при грыже поясничного отдела позвоночника).

Основной комплекс, корректирующий осанку и мышцы спины:

Исходное положение Методика выполнения
На полу, лицом вверх с вытянутыми по швам руками и немного согнутыми ногами. Процесс заключается в напряжении мышц живота. Дышать следует равномерно и глубоко. Следить за степенью напряжения пресса можно при помощи ладоней. Количество повторов – 20 раз.
Разместиться спиной на полу, выровнять ноги и положить руки по швам. Движения сходны с качанием пресса, но подразумевает поднятие верхнего сегмента туловища насколько это возможно. Зафиксироваться в подвешенном состоянии нужно на 8 секунд, далее вернуться в исходное положение. Повторять не меньше 10 раз, при этом стараться не перемещать нагрузку на шею, а поднимать именно корпус.
Сесть на стул, облокотившись на спинку и закрепив кисти на свободных боковых частях сиденья. Делаются медленные и плавные наклоны в стороны. Важно полностью исключить резкие движения. Выполнять по 5-7 наклонов в каждую сторону.
Повернуться лицом к полу. Руки вытянуть вперед, ступни соединить в пятках. Необходимо одновременно поднимать нижнее и верхние конечности и тянуться вверх. Сразу такое упражнение будет иметь маленькую амплитуду изгиба позвоночника, но по мере улучшения осанки она будет увеличиваться. Фиксироваться в активном положении нужно до усталости. Количество повторов – 5 раз.

Улучшают кровообращение и укрепляют мышцы упражнения с фиксацией головы в лежачем положении. Их можно выполнять лежа на боку, спине или животе. Главное – не отрывать корпус и ноги. Фиксироваться в таком состоянии нужно не больше 7 секунд. Физкультура при межпозвоночной грыже поясничного отдела должна включать задания, помогающие восстановить и укрепить связки:

  • В позе «на четвереньках» поочередно приподнимать противоположные ноги и руки. Останавливаться при каждом движении приблизительно на 4 сек.
  • Зафиксировать на полу таз, живот и ноги, а кисти рук разместить на подбородке. Постепенно и плавно поднимать верхнюю часть торса, и зафиксировать в максимальной позиции на несколько секунд.

Физические упражнения могут выполняться не только для лечения патологического новообразования, но и в качестве профилактики рецидивов. Больному необходимо привыкнуть к регулярным тренировкам, тогда позвоночник и мышечный корсет всегда будут правильно распределять нагрузку, а поясничный отдел перестанет испытывать загруженность и дискомфорт. Только таким образом можно прекратить развитие грыжи и избежать хирургического вмешательства. Новообразование, если не будет провоцирующих факторов, со временем уменьшается и усыхает, что полностью исключает повторное проявление люмбалгии.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 3 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...