Упражнение с полотенцем под поясницей

Японская методика с использованием валика из обычного полотенца представляет собой простой, но чрезвычайно эффективный комплекс упражнений, который, судя по отзывам, хорошо помогает от болей в пояснице и способствует снятию нагрузки с позвоночника.

В стремлении приобрести стройное тело, многие подвергают свой организм негативному влиянию диет, обещающих дать быстрые результаты. Помимо того, что после прекращения следования их рациону вес возвращается, они могут нанести непоправимый вред вашему здоровью. Но что делать, если важное мероприятие уже на носу, и похудеть нужно прямо сейчас? Читайте также — остеохондроз поясницы упражнения. В это вам может прийти на помощь метод японского врача Фукудзи.

В ходе долгих лет исследований, автор этой японской гимнастики выяснил, что иногда проблема полноты в области бедер и талии связана с расхождением костей таза и ребер. Она возникает из-за ряда причин:

  1. Неправильная поза за столом. Нужно понимать, что систематическое искривление позвоночника приводит к тому, что тонус мышц ослабевает, и ему гораздо удобнее находиться в таком положении, нежели в исконном правильном.
  2. Загнутый копчик (искривление последних 3-5 позвонков). Также возникает из-за неправильной позы в сидячем положении, или в результате травмы (возможно детской).
  3. Использование слишком мягкого матраса. Также не стоит покупать ортопедические матрасы, которые принимают форму вашего тела. Как ни странно, но это тоже вредно.
  4. Носка неподходящей обуви. Если подошва на вашем ботинке стерта неравномерно (со скосом внутрь или наружу), то вероятно вам нужны специальные ортопедические стельки, а также немедленно нужно проконсультироваться с врачом на предмет искривления стопы. Помимо этого, носка обуви на слишком высоком каблуке, как и на совершенно плоской подошве, приводит к чрезмерной перегрузке позвоночника и суставов.

Чтобы решить эту задачу, Фукудзи разработал уникальное упражнение с полотенцем под поясницей, которое помогает вернуться костям на место, тем самым укладывая внутренние органы в их нормальное положение. Помимо этого, за счет растягивания позвоночника, на пару сантиметров увеличивается рост, а также выпрямляется осанка. Отметим, что книга, написанная этим знаменитым японским врачом, выпущенная общим тиражом около шести миллионов, разлетелась по всему миру. Это свидетельствует не столько о популярности автора, сколько о действенности метода изменения форм своего тела при помощи именно этого метода.

Как правильно заниматься по методике Фукудзи

Для занятий вам понадобятся:

  • махровое большое полотенце;
  • лента или веревка для фиксации валика;
  • ровный пол.

Для начала, сверните полотенце в виде рулета, а затем зафиксируйте получившуюся конструкцию шнурком или лентой. Полотенце должно быть большим, так как валик должен быть плотным, и достаточно широким. Для оценки результатов, рекомендуем перед началом упражнения измерить рост и объем вашей талии. Если вы собираетесь делать этот комплекс впервые, то позаботьтесь о том, чтобы рядом был человек, который сможет вам помочь встать в конце упражнения.

Важно! Категорически запрещается использовать этот метод людям со сколиозом, травмами и нарушениями работы позвоночника, грыжей, протрузией межпозвоночных дисков. Поэтому перед тем, как приступить к выполнению растягивающей нагрузки, проконсультируйтесь с доктором на предмет наличия этих заболеваний. В противном случае, это может привести к их обострению и значительному ухудшению вашего состояния здоровья.

Ход выполнения:

  1. Сядьте на пол, уложите валик перпендикулярно позвоночнику в предполагаемом месте расположения поясницы.
  2. Медленно, не совершая резких движений, опуститесь на спину, затем поправьте положение валика так, чтобы он проходил точно под линией пупка.
  3. Постарайтесь расслабиться, раздвиньте ноги на ширину плеч.
  4. Поверните ступни во внутрь так, чтобы большие пальцы стоп соприкасались, а пятки лежали на полу.
  5. Медленно поднимите руки, заведите их за голову. Кисти нужно расположить таким образом, чтобы ладони смотрели вниз, а мизинцы, не отрываясь от безымянных пальцев, соприкасались друг с другом.
  6. Лежать в таком положении рекомендуется около пяти минут. Однако, при возникновении даже незначительной боли, нужно немедленно прекратить выполнение упражнения.
  7. Выходить из положения лежа нужно осуществив медленный поворот на бок, дать телу немного расслабиться, и только потом можно вставать.

Упражнение подкупает своей мнимой простотой, но для достижения наибольшего результата, нужно постараться сконцентрироваться на ощущениях, почувствовать дрожь и вибрации, возникающие в следствие тонического напряжения и растяжки мышц. Также очень важно следить за дыханием: оно должно оставаться глубоким и ровным, чтобы внутренние органы получали достаточное количество кислорода во время занятия. Смотрите также — упражнения для укрепления мышц поясницы при грыже. В ходе этих пяти минут вы почувствуете, как живот сам втягивается, а в области бедер может возникнуть даже некоторый хруст. С помощью этого же валика можно также расправить грудную клетку. Принцип выполнения этого варианта упражнения такой же, как и для поясницы, просто полотенце нужно подкладывать ровно под лопатками.

Судя по многочисленным отзывам, при ежедневном выполнении упражнения, помимо коррекции фигуры, вы почувствуете прилив энергии и бодрости. Ваши движения станут более легкими, а нагрузки, которые казались ранее непосильными, станут не так ощутимы.

Важно отметить, что данная методика не способствует сжиганию жиров. Похудение происходит только за счет коррекции положения костей и внутренних органов. Поэтому, если вы хотите значительно снизить массу тела, не стоит отказываться от тренировок дома и в спортзале. Также большое значение имеет правильное питание, так как даже при выполнении комплекса Фукудзи и систематическом переедании и употреблении в пищу вредных веществ, ваше состояние организма не изменится в лучшую сторону.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...