ЛФК при протрузии в крестцовом отделе

Протрузия пояснично-крестцового отдела позвоночника лечится в основном вспомогательными методиками. Фармацевтические препараты используют в стадии обострения для купирования болевого синдрома и устранения специфической симптоматики. В дальнейшем врач подбирает индивидуальный комплекс лечебной гимнастики и физиотерапевтические процедуры. Своевременное лечение протрузии позволяет избавиться от массы осложнений, включая межпозвоночную грыжу и паралич. (См. также: протрузии пояснично крестцового отдела позвоночника).

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Основные задачи и правила ЛФК при протрузии

Сейчас существует множество лечебных комплексов, содержащих упражнения на вытяжение, расслабление и напряжение позвоночника. Конечно, многие из них эффективны и в определенной степени помогли нуждающимся, но каждый случай имеет свою клиническую картину, поэтому задания должны подбираться индивидуально. Лечебная физкультура обязана справляться с основными задачами:

  • Восстановление тонуса мышечного корсета спины.
  • Увеличение пространства между дисками (вытяжение).
  • Восстановление амплитуды вращения поясничного отдела.
  • Устранение отечности.
  • Улучшение обменных процессов.
  • Стимулирование организма к самовосстановлению.

ЛФК при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника выполняется с учетом нескольких правил:

  1. Перед тренировкой желательно погрузиться в травяную ванну, которая расслабит мышцы и подготовит поясницу к нагрузкам.
  2. Если во время тренировок возникает дискомфорт или болезненные ощущения, то упражнение следует остановить. После этого обращаются к врачу за консультацией и заменой.
  3. Только длительные и регулярные занятия могут дать положительный эффект.
  4. Первые тренировки лучше провести под присмотром специалиста, который проследит за правильностью выполнения.
  5. Для выполнения заданий на полу следует приобрести специальный гимнастический коврик. Он защищает позвонки от травмирования, а поясницу – от сквозняков.
  6. Следует избегать резких поворотов, чрезмерных наклонов и толчковых движений.
  7. Упражнения на скручивание используют на второй стадии тренировок.
  8. Дыхание во время занятий должно быть спокойным и равномерным.
  9. Одежда для занятий должна быть свободной и пропускать воздух. При тренировках в специализированных центрах может понадобиться ортопедическая обувь.
  10. Во время занятий ЛФК нельзя пить воду, допускается дыхательная гимнастика или небольшой перерыв.
  11. Разрешено деление комплекса на блоки, но каждая часть должна содержать задания на расслабление и напряжение позвоночника.
  12. После тренировки необходимо дать позвоночнику отдых. Для этого достаточно полежать 30-40 минут.

Не стоит ждать результатов после нескольких занятий. Возвращение здоровья позвоночнику очень кропотливая работа, требующая регулярного вложения сил. Первое изменение клинической картины будет не раньше, чем через несколько месяцев усердных тренировок. В 85% случаев болезнь исчезает после шести месяцев консервативного лечения.

Варианты классической ЛФК при протрузии

К выполнению лечебной гимнастики можно приступать только после исчезновения люмбалгии. До этого момента врачи рекомендуют полный покой и минимальные нагрузки на позвоночник. ЛФК всегда состоит из нескольких этапов, в которых постепенно усложняются упражнения. Чаще всего отдают предпочтение следующим заданиям:

  1. Лечь на спину, руки вытянуть в стороны или разместить их на животе. Ноги немного сгибают в коленных суставах и приступают к напряжению мышц пресса. Во время тренировки важно следить за дыханием и стараться сжимать мышца как можно сильнее. Дальнейшее усложнение осуществляют при помощи поворотов прямых ног. Выполнять до усталости.
  2. Ежедневно необходимо делать упражнения на вытяжение позвоночника. Рекомендуют посещать реабилитолога, который поможет выполнить задание на специальном оборудовании. В домашних условиях сухое вытяжение выполняют при помощи планки или доски. Для этого на один конец изделия присоединяют петли из эластичного бинта. Доску размещают под углом в 30-35 градусов и ложатся на нее животом вниз, фиксируя руки в лямках. Под коленные суставы можно подложить небольшой валик или подушку, что усилит эффективность вытяжения. Достаточно 1-2 минут.
  3. Подготавливают устойчивую табуретку с небольшой подушкой на сиденье. Ложатся животом на подушку, руки и ноги поднимают параллельно полу. Следует перераспределить вес так, чтобы центр тяжести был в области поясницы. Во взвешенном состоянии задерживаются на 3-4 минуты.
  4. Лежа на спине согнуть ноги в коленных суставах, так чтобы была опора при незначительном подъеме корпуса. Левую ногу притягивают к животу и выполняют отталкивающие действия правой рукой. После 1 минуты таких усилий меняют руку и ногу. Во время упражнения укрепляются мышцы пресса и прямые мышцы спины.
  5. Лечь на спину, прямые ноги поднять и развести в стороны. Выполняют скрещивающие движения, максимально заводя стопы в противоположные стороны. При этом коленные суставы не сгибают, а торс фиксируют неподвижно. Количество повторений – 15 раз.
  6. Лежа на спине поднять поясничную область, оставив на полу плечи и стопы. В максимальной точке изгиба задержаться на 15 секунд и вернуться в исходное положение. Количество подъемов – 7-10 раз.
  7. В позе «на четвереньках» следует продвигаться по комнате, периодически прогибая спину. Для облегчения задания можно представить, что впереди препятствие, под которым нужно проползти. Выполняют до усталости.

Вышеперечисленные варианты часто берутся за основу многих комплексов. На первых этапах тренировки будет достаточно сложно выполнить необходимое число повторов, поэтому можно остановиться в момент усталости. Рациональное разделение комплекса на несколько подходов позволит выполнить поставленные задачи без сильного напряжения позвоночника.

Упражнения с гимнастическим мячом

Этот уникальный инвентарь позволяет в кротчайшие сроки снять напряжение с поясничного отдела и восстановить осанку. Выбирать мяч нужно индивидуально, учитывая рост больного. Для этого нужно на него сесть и поставить ноги на пол, если бедра располагаются параллельно полу, то это именно то, что нужно. Правильно выполнять задания будет сложно, поэтому лучше посетить несколько специализированных занятий, где тренер четко поставит цель и направит тренировку в нужное русло.

При протрузии пояснично-крестцового отдела к самым популярным заданиям относят:

  1. Лечь на бок, руки поместить перед собой, ноги выпрямить. Между коленными суставами зажимают фитбол и начинают поднимать ноги. Под углом в 30 градусов нужно остановиться, зафиксировать такое положение на 20-30 секунд и плавно опустить ноги. Число повторов – 8-15 раз для каждой стороны.
  2. Стать спиной к стене, фитбол расположить на пояснице и начать плавные перекаты мяча. Спину держат ровно, все движения выполняют за счет сгибания коленных суставов.
  3. Для расслабления и вытяжения позвоночника достаточно лечь спиной на мяч и осторожно перекатывать его под собой. Постепенно можно усложнить задание, стараясь дотянуться руками до пола.
  4. Лежа на спине согнуть ноги в коленных суставах и между ними положить мяч. Следует как можно сильнее сжимать инвентарь, стараясь свести ноги вместе. Достаточно 5-7 минут.
  5. В позе «на четвереньках» положить фитбол на поясницу и передвигаться по комнате, стараясь не уронить инвентарь. Выполнять до усталости.

Лечебная физкультура при протрузии поясничного отдела помогает избавиться от скованности, восстановить нормальное анатомическое положение позвоночника, стимулировать кровообращение, увеличить междисковое пространство и пр. Полученный эффект можно закрепить мануальной терапией, иглоукалыванием, лазеротерапией, парафинолечением, массажем, водными процедурами и другими вспомогательными методиками. (См. также: симптомы протрузии пояснично крестцового отдела позвоночника).

Если эффективность консервативного лечения незначительна, то врачи будут рекомендовать хирургическое вмешательство. Во время таких процедур вводят специальное оборудование, фиксирующее позвонки в необходимом положении. Операция является радикальной мерой, поэтому перед принятием важного решения лучше проконсультироваться у нескольких специалистов.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 3 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...