Упражнения при радикулите в крестцовом отделе

В консервативной терапии радикулопатии пояснично-крестцового отдела всегда используется лечебная физкультура. Начинают занятия после устранения люмбалгии и продолжают до полного выздоровления, а лучше, в профилактических целях, подобранный комплекс выполнять постоянно. Все упражнения направлены на восстановление подвижности позвоночника, устранение застойных процессов, улучшение кровообращение и возвращение позвоночнику нормального анатомического положения. (См. также: радикулит пояснично крестцовый лечение).

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Правила подбора упражнений при радикулите

Сейчас существует масса комплексов и именных блоков, но эти варианты подходят далеко не всем. Упражнения при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника должны подбираться индивидуально для каждого пациента. Рекомендуется посещение специалистов с хорошими отзывами и высоким уровнем квалификации. Профессионал сможет выполнить подбор с учетом определенных принципов:

  1. Основным аспектом, влияющим на составление комплекса, является этиология заболевания. Важно учитывать не только стадию и место локализации защемления, но и общее состояние больного.
  2. Для подбора упражнений следует отказаться от приема анальгезирующих препаратов. Таким образом можно адекватно оценить состояние и ощущения при выполнении каждого действия.
  3. Даже при хорошей физической подготовке больного, следует выбирать щадящий режим занятий. На начальном этапе советуют самые простые задания, которые постепенно заменяются на более сложные. Промежуток между каждым этапом должен быть 1,5-2 месяца. Если упражнения следующего по сложности блока выполняются с дискомфортом, то необходимо вернуться к предыдущему уровню.
  4. Курс должен состоять из комбинирования статических и динамических нагрузок. Желательно менять упражнения на вытяжение, растяжение и расслабление позвоночника.
  5. Комплекс должен выполняться регулярно, а в некоторых случаях врачи советуют ЛФК на протяжении всей жизни.

Занятия со специалистом должны проходить минимум несколько дней подряд. За это время пациент сможет прочувствовать каждое движение, что позволит без проблем правильно выполнять все действия в домашних условиях.

Варианты упражнений при радикулите

Для первых занятий выбирают самые простые комплексы, которые выполняются в лежачем положении. Должна быть незначительная нагрузка на мышцы пресса и прямые мышцы спины. Специалисты рекомендуют:

  1. Лечь на пол, сдвинуть прямые ноги, а руки положить на живот. Как можно сильнее напрягать мышцы пресса, но при этом правильно и глубоко дышать. Руки размещают на животе для того чтобы почувствовать, как напрягаются мышечные волокна. Выполняют до усталости.
  2. Не выходя из предыдущего исходного положения, осуществляют наклоны в стороны. Таз и ноги должны фиксироваться неподвижно. Медленно выполняется наклон в правую сторону, после выпрямления – в левую. Не допускается резких или толчковых движений. Количество повторений – 10 раз для каждой стороны.
  3. Лежа на спине следует положить руки под голову, а ноги выпрямить. Медленно согнуть правую ногу и поставить икроножную мышцу параллельно полу. Зафиксироваться в таком положении на 15-20 секунд и осторожно опустить ногу. Повторить задание с левой ногой. Количество повторов – 8-10 раз.
  4. В положении на спине руки закрепить на торсе и медленно поднимать прямые ноги, не напрягая туловище. Все усилия должны идти от тазобедренного сустава. В максимально высоком положении замереть на 1 минуту и плавно опустить ноги. Достаточно 3-4 подходов.

Следующие этапы должны содержать больше динамических нагрузок. Чаще всего комплекс выбирается из следующих упражнений:

  1. В позе «на четвереньках» нужно медленно поднять противоположные руку и ногу. Задержаться в таком положении на 30-40 секунд и поменять упор на другую сторону. Важно чтобы в момент фиксации осанка оставалась ровной, а поясница немного опущенной. Достаточно 3-4 подходов.
  2. Лежа на животе поднять прямые руки и ноги, выгибая спину. На первых занятиях амплитуда изгиба будет незначительной, но в дальнейшем она будет увеличиваться, учитывая степень выравнивания осанки. В такой позе нужно тянуться вверх до усталости, потом сделать небольшой перерыв и повторить упражнение.
  3. Сесть на стул, позвоночник придвинуть к спинке, руки положить по краям сиденья. Медленно поднимать прямые ноги параллельно полу. В максимальной точке остановиться на 2 минуты и вернуться в исходное положение. Количество подходов – 7 раз.
  4. Для следующего задания потребуется помощник, который будет крепко держать ноги. Необходимо лечь на кровать или диван так, чтобы туловище выше поясницы свисало над полом. Делается медленный наклон вниз приблизительно под углом 30-35 градусов. После этого нужно плавно вернуться в исходное положение и повторить действие. Количество следует увеличивать исходя из собственных сил. На первых занятиях достаточно 2-3 наклонов.
  5. Лечь на правый бок, левую руку поднять, а правую завести за голову. Левая нога сгибается в коленном суставе и медленно направляется к животу. При тянущих ощущениях в мышцах бедра нужно задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Повторить задание лежа на другом боку. Достаточно 5-7 подходов.
  6. Лежа на спине подтягивают согнутую ногу как можно ближе к торсу. Противоположной рукой делают отталкивающие движения, зафиксировав ладонь на коленном суставе. Выполнять до усталости, после чего поменять руку и ногу. Во время упражнения должны напрягаться мышцы пресса и спины.

В тяжелых случаях врачи рекомендуют занятия под присмотром реабилитолога, которые включают вытяжение позвоночника при помощи специального оборудования. Каждое движение изначально проверяется на вариантах с минимальной нагрузкой. Если подобранные задания выполняются без возникновения дискомфорта и боли, то можно увеличить амплитуду и нагрузку на позвоночник.

Правила выполнения ЛФК при радикулите

Следует учитывать, что в период обострения запрещены любые нагрузки. Больному прописывают постельный режим и необходимые фармацевтические препараты, помогающие устранить воспаление, боль, спазм и отечность. Только в стадии ремиссии можно приступать к лечебной гимнастике и другим вспомогательным методам (мануальная терапия, массаж и пр.). Врач сообщает больному основные правила проведения ЛФК:

  1. При возникновении болезненных ощущений нужно немедленно прекратить упражнение и обратиться с этой проблемой к врачу. Специалист проведет необходимое обследование и, если все в порядке, подберет равноправную замену.
  2. Для занятий лучше приобрести специальный гимнастический коврик или постелить сложенное в несколько слоев покрывало. Это защищает поясницу от сквозняков и переохлаждения.
  3. Одежду для тренировок лучше подбирать из натурального материала, свободно сидящую на теле. При посещении специализированных тренировочных центров следует приобрести ортопедическую обувь. Для домашних занятий обувь не нужна.
  4. Во время тренировки запрещено пить. Разрешен небольшой отдых или дыхательная гимнастика.
  5. В первую очередь выполняются задания на расслабление спинного корсета, после чего постепенно усиливается нагрузка.
  6. Комплекс выполняется медленно, исключаются резкие, скручивающие и толчковые движения.
  7. Лечебная гимнастика должна выполняться регулярно, а первые результаты будут заметны не раньше чем через два месяца добросовестных тренировок.

При избыточном весе пациенту рекомендуют аква-аэробику и плаванье. Водная среда существенно снижает нагрузку на позвоночник и препятствует резким движениям. Многие бассейны снабжены специальным гидромассажером, который под давлением выпускает струю воды. Такие манипуляции помогают привести в тонус мышечный корсет и стимулируют обменные процессы организма. (См. также: радикулит пояснично крестцовый симптомы).

Для закрепления полученного эффекта могут назначаться вспомогательные физиотерапевтические процедуры, массаж, рефлексотерапия, мануальная терапия и пр. Такие манипуляции позволяют активизировать все системы организма и запустить процесс самовосстановления. Если консервативное лечение оказалось малоэффективным после шести месяцев терапии, то больному советуют хирургическое вмешательство. Во время операции освобождают ущемленный нерв, стабилизируют позвоночные диски и, при необходимости, удаляют новообразование.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 3 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...