Упражнения при грудном остеохондрозе

На сегодняшний день основная масса молодежи часами просиживает за компьютером, забыв про активный отдых и полезные физические нагрузки. Также ведет себя и довольно большая часть людей зрелого и старшего возраста, которые вынуждены выполнять свои трудовые обязанности в сидячем положении. Эта тенденция к тому же постоянно усиливается, поскольку в современном мире продолжает активно развивается IT-сфера, открываются новые огромные офисы больших корпораций, где люди могут за несколько часов даже ни разу не встать с кресла.

Наши читатели рекомендуют!
Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Мнение врачей... »

Такой образ жизни провоцирует возникновение разного рода болезней, которые поражают различные органы и системы человеческого организма. Но в первую очередь, конечно, страдает позвоночник. Это подтверждают печальные статистические данные, которые говорят о том, что остеохондроз, ранее бывший уделом стариком, сегодня может быть диагностирован уже у трети всей молодежи развитых стран. Самое страшное, что многие молодые люди даже не подозревают о тех серьезных последствиях, которые приносит с собой остеохондроз, являющийся следствием малоподвижного образа жизни. Поэтому в рамках этой статьи будут описаны главные моменты зарождения и протекания остеохондроза, на которые всем стоит обратить внимание. Также показаны упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, выполнение которых позволит предотвратить болезнь или остановить ее на начальных стадиях. (Читайте также о распространенном остеохондрозе грудного отдела позвоночника).

Общие данные

Остеохондроз вызывает изменения в хрящевой и костной ткани, которые приводят к разрушению межпозвоночных дисков. Гибкие сочленения, соединяющие отдельные позвонки, сначала деформируются, а при отсутствии лечения и вовсе разрушаются, что приводит к образованию позвоночной грыжи. Развитие заболевание сопровождается сильным болевым синдромом и рядом неврологических проявлений, так как изменение формы диска приводит к защемлению важных кровеносных сосудов и нервных волокон, проходящих через отверстия в суставах позвоночника. В самом худшем случае остеохондроз может сделать из человека инвалида, поэтому к заболеванию стоит отнестись очень серьезно и сделать все возможное, чтобы его предотвратить.

Лучшим способом профилактики и лечения при отсутствии обострений будет выполнение упражнений лечебно-физкультурного комплекса или сокращенно – ЛФК. Желательно, чтобы составлял его опытный специалист с учетом анатомических особенностей пациента и замеченных проблем.

Основные задачи лечебно-физкультурного комплекса при остеохондрозе

Выполняя упражнения от остеохондроза грудного отдела, специально разработанные для суставов позвоночника в его средней части, можно добиться:

  • улучшения подвижности суставов;
  • увеличения амплитуды при совершении движений;
  • остановку развития опасных дегенеративных процессов;
  • общее увеличение легочной вентиляции, что положительно сказывается на работе всех внутренних органов.

Простые упражнения

Перед выполнением любых физических упражнений рекомендуется разогреть организм. С этой целью можно 5-10 минут попрыгать, поднимая руки, или побегать, стоя на месте. Выполнив такую простую разминку, в организме улучшится ток крови, а мышцы и сухожилия станут более эластичными, что снизит вероятность получения травмы вследствие неосторожных движений. Подготовив тело к работе, можно сделать несколько простых упражнений, которые помогут справиться с остеохондрозом грудного отдела.

  1. Для выполнения первого упражнения нужно сесть на стул с ровной высокой спинкой и прижаться к ней, выпрямив позвоночник. После этого необходимо медленно запрокинуть голову, выпячивая грудную клетку и отводя назад плечи.
  2. После этого необходимо встать и провести две серии наклонов по 10-20 раз. Сначала необходимо нагибаться вперед-назад, а затем влево-вправо. Очень важно соблюдать плавность выполнения наклонов, избегая рывков.
  3. Следующее упражнение также направлено на проработку спинных мышц. Исходное положение – лечь животом на пол и положить руки вдоль тела. Затем необходимо завести руки за спину и переплести пальцы в замок, одновременно отрывая верхнюю часть туловища от пола и прогибаясь в спине.
  4. Заключительное положение можно выполнять сидя на стуле. Для начала нужно поднять плечи максимально вверх, словно пряча между ними голову. Зафиксировав это положение на несколько секунд, нужно максимально опустить плечи вниз, вытягивая голову максимально вверх.

Какие упражнения можно делать при обострении

Здесь мнения специалистов расходятся, но все-таки основная масса из них вообще не рекомендует физическую нагрузку во время обострения остеохондроза, так как это в большей части случаев может лишь усугубить положение больного и привести к травмам тонких тканей. Поэтому лучше подождать ремиссии и тогда приступать к тренировкам.

В некоторых случаях при обострении можно делать простые упражнения, но выполняться они должны с согласия врача и под его контролем.

Водная гимнастика

Польза плаванья и физических нагрузок в воде при остеохондрозе уже не раз была доказана опытными специалистами, поэтому бассейн может стать настоящим спасением для пациентов. При выполнении зарядки при остеохондрозе грудного отдела в воде, происходит отток венозной крови, которая у больных остеохондрозом нередко застаивается и провоцирует развитие опасных явлений.

Многие врачи настаивают, чтобы занятия в бассейне стали неотъемлемым элементом лечебного курса, так как они устраняют ряд основных симптомов и влияют на причины остеохондроза. Вследствие этого все основные виды лечения дают более стойкий и быстрый результат. Перед выполнением водных процедур, как и в случае с обычными упражнениями ЛФК, необходимо предварительно подготовить организм к нагрузкам. Для этого необходимо сделать легкую разминку, выполнить серию наклонов и помассировать руками проблемные зоны. После этого можно заходить в бассейн и, немного поплавав, приступать к выполнению упражнений. (Узнайте больше о полисегментарном остеохондрозе грудного отдела позвоночника).

Тренировки на турнике

Чтобы получить максимум результата от физических упражнений, лучше всего заниматься в специально-оборудованном спортивном зале под контролем опытного инструктора. К сожалению, этот способ приемлем не для всех, так как стоимость тренировок не всем сегодня по карману. В качестве бюджетного варианта можно выбрать турник, который можно установить дома или найти на ближайшем стадионе.

На турнике можно делать ряд элементарных упражнений, которые укрепляют мышцы спины, груди, а также рук и брюшного пресса. Специально для пациентов с остеохондрозом разработан ряд упражнений, при выполнении которых важно соблюдать осторожность, поскольку с непривычки легко получить травму или растяжение.

Очень важно при работе на турнике соблюдать постепенное наращивание нагрузок и выполнять тренировки регулярно. Пусть сначала даже это будет тяжело, но здесь необходимо проявить упорство, которое поможет укрепить мышечный каркас и увеличить подвижность скованных болезнью суставов. Начинать нужно с простого веса, способствующего вытяжению позвоночника. Затем нужно переходить к сгибанию ног в колене и подтягиваниям. Если сразу подтянуться хотя бы раз не получается, то ничего страшного в этом нет. Необходимо делать попытки, выполняя их по 5-10, что будет способствовать укреплению мышц рук, груди и спины. Со временем станут получатся и подтягивания. Если турник стоит низко, то можно подпрыгивать касаясь подбородком перекладины, после чего как можно медленнее опускаться на руках, добиваясь максимального напряжения мышц.

Заключение

Выше описаны только самые общие упражнения, которые будет полезно выполнять при остеохондрозе грудного отдела. К сожалению, на сегодня нет единственно-правильного комплекса физических упражнений, который гарантированно бы подходил всем и давал самый лучший результат. Поэтому здесь стоит опираться на рекомендации врача и внимательно отслеживать изменения в самочувствии, чтобы делать акцент на упражнения, которые способствуют большему эффекту.

Желательно на начальных этапах не проявлять инициативу и выполнять гимнастику при остеохондрозе грудного отдела под наблюдением лечащего врача, который будет контролировать технику исполнения, и наблюдать изменения. Кроме того, не стоит забывать о важности утренней зарядки и разминки перед каждой тренировкой, что поможет вернуть суставам гибкость, сделает мышцы более податливыми и поможет улучшить самочувствие в целом.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 3 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...