Болит спина, что делать в домашних условиях

Боли в спине чаще всего появляются у людей в возрасте после 30 лет. В большинстве случаев пациенты жалуются на болевой синдром в поясничном отделе. Боли могут свидетельствовать о наличие различных болезней, поэтому перед лечением необходимо показаться терапевту. Неприятные симптомы могут застать врасплох в выходной, когда медклиники закрыты. Разберемся, как вести себя, если болит спина и что делать в домашних условиях. Смотрите также — болит низ спины у женщины. Рассмотрим универсальные рекомендации, которые помогают при всех видах боли и при любом диагнозе.

Что следует знать о боли в спине

Терапевт назначит необходимые обследования, УЗИ, рентген, перенаправит к другим специалистам для постановки диагноза. Боли в спине могут быть симптомами таких заболеваний, как:

  • Пиелонефрит.
  • Остеохондроз.
  • Грыжи межпозвонковых дисков.
  • Туберкулез костей.
  • Сколиоз.
  • Онкологические заболевания.
  • Защемление нерва.
  • Остеопороз и многих других болезней.

Возможно, придется показаться неврологу, хирургу, травматологу и урологу. Только врач определит причину болей, будь то последствия травмы, неудобного положения во время сна или тяжелых физических нагрузок.

Первые меры при возникновении боли в позвоночнике

Если острая боль застала вас внезапно, первое, что нужно сделать – избавиться от приступа. В независимости, где вы находитесь (в домашних условиях, общественном месте), примите горизонтальное положение. Аккуратно лягте на пол (лавку, жесткую кушетку). Придерживайтесь положения на боку. Без резких движений перевернитесь на спину и расслабьтесь до исчезновения симптомов. Обычно требуется 10-15 минут, чтобы приступ прошел. Правильно вставайте на ноги. Для этого перевернитесь на четвереньки и примите вертикальное положение, держась за опору. Проблемный участок зафиксируйте и примите обезболивающее до приезда врачей.

Внимание! Медикаментозное лечение должно быть назначено только специалистом. Не занимайтесь самолечением, не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно, ориентируясь на отзывы знакомых.

Профилактика болей в спине

Для устранения хронических болей необходимо грамотное сочетание комплекса таких мер как: умеренные физические нагрузки, физиотерапия, лечебные упражнения и аптечные средства. Чтобы позвоночник был здоров, нужно соблюсти ряд условий.

  • Выполняйте физические упражнения. Для здоровья спины необходимо качать мышцы спины, а также брюшного пресса. Укрепление торса помогает снизить нагрузку на поясницу.
  • Избавьтесь от сидячего образа жизни. Офисная работа не лучшим образом сказывается на здоровье спины. Нужно чаще разминать мышцы, активнее двигаться и меньше проводить времени в кровати в течение дня.
  • Занимайтесь йогой или растяжкой. Гибкая спина и здоровый позвоночник – это практически синонимы. Для проработки мышц запишитесь в бассейн или на пилатес. Занятия с тренером помогают получить стойкий и быстрый результат.
  • Следите за осанкой. В любом положении держите позвоночник ровно, не горбатьтесь. Прямой стан помогает укрепить мышцы и снизить давление на нервные корешки. Следить за осанкой следует не только во время сидения за столом, но даже при выполнении таких ежедневных ритуалов, как чистка зубов.
  • Избавляйтесь от лишнего веса. У людей с ожирением нагрузка на позвоночник колоссальная. Именно у полных людей чаще возникают грыжи и остеохондроз.

Как избавиться от боли

Раннее медицинское вмешательство поможет избежать таких проблем как хирургическая операция или развитие хронических патологий.

С несильными болезненными ощущениями помогают справляться:

  • Лед. На стадии отека боль можно лечить ледяными компрессами. Прикладывать их стоит в первые двое суток после травмы.
  • Согревание. Согревающие мази, компрессы и растирания спиртовыми настойками помогают в короткие сроки уменьшить боль. Тепло улучшает кровообращение, поэтому можно принять теплый душ. Но избегайте бани и сауны.
  • Массаж. Когда нет возможности попасть на сеанс к массажисту, можно делать самомассаж для экстренного устранения боли. Разомните поясницу легкими поглаживающими движениями с умеренным давлением на проблемную область.
  • Лечебная физкультура поможет унять боль и подарит приятное тепло. Самое простое упражнение – поднятие и опускание конечностей. Лежа на спине, попробуйте поднимать и опускать вытянутые ноги. Даже если на первых порах боль несколько усилится, то через пару минут она уйдет. План правильных тренировок должен подбирать физиотерапевт или мануальный терапевт.

Внимание! Никогда не разминайте позвоночник, не выполняйте мучительные упражнения, если боль в спине невыносима и не позволяет нормально передвигаться. В случаях острой сильной боли вызывайте скорую помощь.

  • Ходьба. Если выполнение упражнений провоцируют боль, займитесь оздоровительной ходьбой. Уделяйте ей минимум 30 минут в день. От тяжелой физической работы и поднятия тяжестей следует отказаться.
  • Вытяжение позвоночника. Помогает эффективно снять острую боль. Для растяжки лягте вниз лицом на матрас и поместите под живот подушку. Если в доме есть спортивные брусья, повиснете на руках, расслабив спинные мышцы, в течение 15 минут.

Что противопоказано при болях в спине

Лечебные процедуры и диета могут помочь пациенту с болями в спине. Ряд факторов провоцируют развитие болевого синдрома или тормозят излечение.

  • Курение. Пациенту с заболеваниями спины необходимо отказаться от этой вредной привычки. Никотин сужает кровеносные сосуды, замедляет доставку кислорода к тканям и ухудшает кровообращение.
  • Неправильное положение во время сна. Самой неестественной позой во время сна является лежание на животе. При таком положении позвоночник принимает неестественный изгиб, и спина начинает болеть. Лучшая поза для сна – на спине. Под ноги положите упругий валик. При положении на боку подушку положите между колен для того, чтобы снизить нагрузку на больную спину.
  • Стресс. Избавляйтесь от депрессии и негативных факторов. Посетите психотерапевта для снятия тревожных симптомов. Используйте любые виды релаксации – глубокое ровное дыхание, медитацию.

Помните, что данные рекомендации помогают при мышечных болях, возникших при перенапряжении и поднятии тяжестей. При подозрении на рак, болезни почек или поджелудочной железы, немедленно обращайтесь к специалистам.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...